Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Xoa bóp mặt sau chân

Tham khảo tài liệu 'xoa bóp mặt sau chân', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 7. Xca bép mặt sau chân Để hoàn thành xoa bóp ở phần lưng bạn làm từ đôi chân và kết thúc ở bàn chân. Xoa bóp ở phần này là để dưa năng lượng xuống chân và bàn chân. Những bắp thịt tròn mềm mại phía sau chân là những nơi lý tưởng để bạn xoa bóp. Vì đây là nhăng vùng nhạy cảm đặc biệt thần kinh hông đi từ xương ổng xuống phía sau chân tới bàn chân do đó bạn xoa bóp phía sau chân không chỉ để giải tỏa sự căng thẩng mà còn làm giảm những cơn đau hay sự xơ cứng ở phía sau chân. Tư thế Bạn ngồi ở giữa hai chân đối tác bôi dầu lên hai chân mỗi tay đặt lên mỗi chân xoa cho dầu thấm vào đa và làm cho nóng trước khi xoa bóp. Nếu ngồi ở tư thế quì hai đầu gối bạn có thể xoa bóp từ đầu gối đến hông. Nếu cơ thể người nhận cao lớn bạn phải xoa bóp từng chân. 42 Tư thế vuốt dài trên hai chân Đặt hai bàn tay lên trên khuỷu chân. Ấn nhẹ xuống rồi đẩy tay lên giữa đùi đến mông vòng quanh khớp xương hông rồi kéo xuống cạnh chân phía ngoài của bàn chân và các ngón chân. Lập lại vài lần. Thao tác vuốt chụm hai tay Chụm hai bàn tay lên trên mắt cá chân bàn tay trái đặt ở phía trên bàn tay phải đặt ở phía dưới vuôi hai bàn tay lên đến giữa đùi. Xoay bàn tay trái hướng lên mông rồi vuốt quanh xương hông trong khi đó bàn tay phải di chuyển hướng vào phía trong đùi rồi vuốt hai bàn tay xuống cạnh ngoài chân và bàn chân. Đổi chân. Lập lại vài lần. Chú ý Khi vuốt xuống mặt trong của đùi không được đẩy quá mạnh đến vùng sinh dục ngoài của đối tác. 43 Động tác nâng chân tư thế con châu chấu Dùng các động tác vuốt cơ bản. Các động tác được làm trên những vị trí quan trọng như các khớp xương và làm thư giãn cơ thể người nhận. Đây là những thao tác được mô phỏng theo các tư thế Yoga rất có lợi đề xoa bóp chân. Các thao tác này được làm ở phần hông và làm giãn các cơ bắp ở phía trước đùi. Nâng chân Ngồi phía dưới bên hông đốì tác một tay nâng đầu gối tay kia để phía mắt cá chân. Giữ cho chân được thẳng từ từ nâng cao rồi từ từ hạ thấp xuống một cách cẩn thận. Lập lại vài lần rồi đổi chân. Vuốt .