tailieunhanh - Tự xoa bóp thư giãn: Xoa bóp mặt

Tham khảo tài liệu 'tự xoa bóp thư giãn: xoa bóp mặt', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | VI. Tự XOA BÓP THƯ GIẰN Đây là phương pháp xoa bóp mặt tay chân mà bạn có thề tự thực hiện cho mình hoặc nhờ người khác làm cho bạn. Trước tiên bạn hãy ngồi xuống cho thoải mái và thư giãn. Nếu bạn có mang kính sát tròng thì hãy bỏ nó ra. Trước khi khởi sự bạn hãy thoa dầu trên ngón tay rồi xoa bóp chứ đừng thoa dầu vào cả bàn tay. 143 1. Xoa bóp mặt a. Trán Đặt hai ngón tay cái của bạn ở trên cao tại chính giữa trán gần đường chân tóc. Ân nhẹ xuống chầm chậm di chuyển hai ngón tay cái ra hai bên từ đường chân tóc hướng ra phía hai bên thái dương. Hơi dịch các ngón cái xuống dưới khoảng một phân và lập lại động tác nhiều lần cho tới khi nhón tay bạn chạm tới hàng lông mày. Lập lại thao tác nhấn này từ hai tói ba lần. Khi xoa bóp vùng thái dương nên dùng các chuyển động vòng tròn thu nhỏ. b. Lông mày Đặt hai ngón cái ở đầu hai hàng lông mày phía bên trong . Bắt đầu từ các điểm này bạn dùng các ngón cái nhấn xuống dọc theo xương lông mày và chấm dứt với một động tác hướng về phía thái dương. Cũng vậy bạn bấu nhẹ dọc theo mỗi hàng lông mày. Lập lại năm sáu lần. c. GÒ má Bắt đầu từ ngay dưới góc trong mắt vuốt các ngón cái ngang qua trên hai tai và chuyển lên đầu. Lập lại vuồt xuống phía dưới mặt phía trên gò má 144 phía trên môi trên và dưới môi dưới. Đặt gót hai bàn tay ồ hai bên cạnh mũi với các ngón tay đặt lên đôi tai. Bây giờ chầm chậm di chuyển hai bàn tay xa nhau ra đi từ gò má ra đến tai. d. Mũi Dùng các ngón cái luân phiên vuốt trên sóng mũi từ đỉnh cho đến đầu mũi. Lập lại năm sáu lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ ở đầu mũi. Bóp với ngón cái và ngón trỏ trên vùng đỉnh mũi và di chuyển nhẹ xuống phía dưới. Dùng ngón trỏ thực hiện những chuyển động tròn nhỏ ở một bên cánh mũi. e. Đầu Bạn cần nhờ một ai đó thực hiện động tác này cho bạn. úp hai lòng bàn tay lên đôi mắt với hai ngón cái đặt dọc hai bên sóng mũi. Duy trì tư thế này trong một lúc để cho hai mắt được nghỉ ngơi trong bóng tối của bàn tay. Xoa hai bàn tay xuống cả khuôn mặt qua đôi má bọc xuống