Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Mất ngủ - Nguyên nhân và cách chữa trị
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Mất ngủ - Nguyên nhân và cách chữa trị
Diễm Quyên
82
6
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Giấc ngủ là tình trạng nghỉ ngơi tự nhiên theo chu kỳ của thể xác và tâm thần. Trong tình trạng này người ta thường nhắm mắt và mất ý thức một phần hay hoàn toàn, do đó sẽ giảm các vận động và phản ứng đối với các kích thích bên ngoài. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khỏe khoắn khi thức dậy. Các. | Mất ngủ - Nguyên nhân và cách chữa trị Giấc ngủ là tình trạng nghỉ ngơi tự nhiên theo chu kỳ của thể xác và tâm thần. Trong tình trạng này người ta thường nhắm mắt và mất ý thức một phần hay hoàn toàn do đó sẽ giảm các vận động và phản ứng đối với các kích thích bên ngoài. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau đủ giờ đủ sâu cảm thấy khỏe khoắn khi thức dậy. Các khảo sát cho thấy thời gian ngủ giảm dần theo tuổi thí dụ như bé mới sinh ngủ tới 17 giờ mỗi ngày trẻ lớn ngủ từ 9 - 10 giờ mỗi đêm người trưởng thành ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm riêng người cao tuổi thường ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm. Biểu hiện và tác hại của mất ngủ Gọi là mất ngủ khi có một trong số các biểu hiện sau khó vào hay khó duy trì giấc ngủ dậy quá sớm ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt. Nếu mất ngủ thoáng qua sẽ gây trạng thái buồn ngủ vẻ mặt kém linh hoạt. Mất ngủ kéo dài sẽ gây mệt mỏi trầm cảm dễ cáu gắt giảm tập trung chú ý. Mất ngủ thoáng qua hay kéo dài đều ảnh hưởng đến khả năng làm việc học tập dễ gây tai nạn khi lái xe vận hành máy móc. Ngay cả việc hơi buồn ngủ cũng đủ làm giảm sút khả năng tập trung chú ý và thời gian phản ứng. Một người buồn ngủ trong khi lái xe có thể gục đầu chợp mắt trong vài giây mà không hề hay biết - một thời gian vừa đủ để gây tai nạn. Ở Mỹ có khoảng 27 số người bị mất ngủ thoáng qua và 9 bị mất ngủ mạn tính. Tại TP.HCM qua khảo sát năm 2005 trên 753 người dân tỷ lệ bị mất ngủ là 18 3 . Phân loại mất ngủ và nguyên nhân Có nhiều loại mất ngủ - Thoáng qua mất ngủ dưới 1 tuần. - Ngắn hạn mất ngủ từ 1 - 4 tuần. - Mạn tính mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng. Nguyên nhân mất ngủ thoáng qua - Stress nghiên cứu tại Mỹ năm 1999 cho kết quả 34 nữ và 22 nam mất ngủ do stress . - Lệch múi giờ sau chuyến bay dài. - Làm ca 53 công nhân ca đêm ngủ gật ít nhất 1 lần trong tuần. - Sử dụng các chất kích thích não cà phê trà thuốc lá rượu các loại thuốc có tính kích thích. - Thói quen của người ngủ
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bài giảng Điều trị mất ngủ bằng Đông y - BS. Huỳnh Cẩm Khương
8 cách trị mắt thâm do thiếu ngủ
Ebook Những điều cần biết về bệnh suy nhược thần kinh và mất ngủ: Phần 1
Chữa mất ngủ hiệu quả với quả mướp đắng
5 lợi ích khi bạn ngủ sớm
Bài thuốc Đông y chữa bệnh mất ngủ
Chữa mất ngủ bằng thuốc dân gian
Chữa mất ngủ bằng y học cổ truyền
Đối phó chứng mất ngủ
Đông y chữa bệnh mất ngủ
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.