Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Bí quyết duy trì đường huyết ổn định
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí quyết duy trì đường huyết ổn định
Thiên Khánh
85
5
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
1. Đi dạo 30phút mỗi ngày Nếu có thờigian ngồi xem một tập phim truyền hình Hàn Quốc, chắcchắn bạn có đủ thời gian để đi bộ. Việc tăng cườngsự khỏe mạnh của cơ bắp sẽ giúp bạn hấp thu insulintốt hơn và tiêu thụ nhiều hơn nguồn năng lượng từđường glucose. 2. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày Thay vì chỉ ăn3 bữa chính, hãy chia các bữa nhỏ trong ngày. Bạn cũngkhông nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói nhằm tránhviệc “trồi sụt” thất thường của lượng đườnghuyết. 3. Tăng cườngchất xơ Càng tăng cườngchất xơ trong khẩu. | Bí quyết duy trì đường 1 Ấj Ấ - 1 huyết ôn định 1. Đi dạo 30phút mỗi ngày Nếu có thờigian ngồi xem một tập phim truyền hình Hàn Quốc chắcchắn bạn có đủ thời gian để đi bộ. Việc tăng cườngsự khỏe mạnh của cơ bắp sẽ giúp bạn hấp thu insulintốt hơn và tiêu thụ nhiều hơn nguồn năng lượng từđường glucose. 2. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày Thay vì chỉ ăn3 bữa chính hãy chia các bữa nhỏ trong ngày. Bạn cũngkhông nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói nhằm tránhviệc trồi sụt thất thường của lượng đườnghuyết. 3. Tăng cườngchất xơ Càng tăng cườngchất xơ trong khẩu phần từ cơm gạo thô đến rauxanh trái cây các loại đậu và cây họ đậu thì lượngtinh bột càng được tiêu hóa chậm mức glucose trong cácmạch máu cũng ổn định. Nhờ vậy bạn sẽ tránh đượcnguy cơ tăng đường huyết và còn giảm được cân nặng.Nếu ăn nhiều chất xơ mà cơ thể không tiêu hóa hếtthì chúng cũng không làm bạn bị tăng cân. 4. Rắc thêm quếvào các món ăn Cho thêm chút quếvào các món ăn như cháo trong bữa sáng bánh mì nướnghay sữa pho mát không béo. Quế vừa giúp insulin hoạt độnghiệu quả vừa kích thích cơ thể tiết ra nhiều enzymehơn nhằm đốt cháy glucose. 5. Ăn bưởi mỗingày Một kết quảnghiên cứu cho thấy ăn bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn hạnchế được mức insulin và glucose sau mỗi bữa ăn. 6. Uống sữa Ngay cả khi bạnđang thừa cân thì các sản phẩm từ sữa cũng góp phầnlàm giảm đáng kể nguy cơ kháng cự insulin vì cácprotein và enzyme trong sữa đã làm chậm sự chuyển hóalượng đường trong thức ăn thành lượng đường trongmáu. Uống sữa mỗi ngày có thể giảm được nguy cơkháng cự insulin lên tới 20
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bí quyết "Vàng" nhằm cải thiện trí nhớ
11 bí quyết giúp tư duy nhanh nhạy hơn
Bí quyết duy trì sự khẩn trương
Bảy bí quyết để có một trí nhớ tốt
Thomas Watson Sr. Và IBM - Xác Lập Công Thức Tư Duy phần 1
Thomas Watson Sr. Và IBM - Xác Lập Công Thức Tư Duy phần 2
Thomas Watson Sr. Và IBM - Xác Lập Công Thức Tư Duy phần 3
Thomas Watson Sr. Và IBM - Xác Lập Công Thức Tư Duy phần 4
Thomas Watson Sr. Và IBM - Xác Lập Công Thức Tư Duy phần 5
Thomas Watson Sr. Và IBM - Xác Lập Công Thức Tư Duy phần 6
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.