Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ebook Bí quyết ngủ ít vẫn khỏe: Phần 1

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách "Bí quyết ngủ ít vẫn khỏe", cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ. Phần 1 của ebook giới thiệu đến bạn đọc 2 bước đầu tiên trong phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng và thức dậy lúc 5h sáng: nâng cao hiệu quả ngủ bằng kỹ thuật ngủ ngay lập tức và thức dậy ngay lập tức; nâng cao chất lượng giấc ngủ phục hồi triệt để não bộ và cơ thể. | Contents Lời nó i đau BƯC TRANH HOAN CHINH VE HAI PHƯƠNG PHAP ĐƯỢC ĐE CẠ P TƠI TRONG CUON SACH NAY PHƯƠNG PHAP NGU NGON TRONG 5 TIENG X THƯC DẠ Y LUC 5 GIƠ SANG SE THAY ĐOI CUỌ C SONG NEU TANG CHAT LƯỢNG GIAC NGU. THƠI GIAN NGU SE NGAN LẠ I BƯƠC 1 NANG CAO HIẸ U QUA GIAC NGU BANG KY THUẠ T NGU NGAY LẠ P TƯC - DẠ Y NGAY LẠ P TUC quot BƯƠC 2 NANG CAO quot CHAT LƯỢNG GIAC NGU PHỤ C HOI TRIẸ T ĐE NAO BỌ VA CƠ THE BƯƠC 3 AP DỤ NG NAM PHƯƠNG PHAP NGU TẠ M THƠI ĐE TINH TAO SUOT CA NGAY BƯƠC 4 TẠ O THOI QUEN quot THƯC DẠ Y LUC 5 GIƠ SANG TRONG VONG 2 THANG Dan Nhậ p RUT NGAN THƠI GIAN NGU TẠ N HƯƠNG MOI NGAY TRONG THANH THƠI VA THONG THA Khô ng the cat giả m thời gian ngủ neu tự là m theo cá ch củ a mı̀nh Trở thà nh Người ngủ ngan - Người có the người khô ng Bạ n có the trở thà nh Người ngủ ngan khô ng QUAN NIẸ M SAI LẸ CH quot NGU NGAN quot quot KHONG TOT CHO SƯC KHOE quot Bang luyệ n tậ p quot có the rú t ngan thời gian ngủ Thời gian ngủ trong mộ t ngà y cà ng dà i tuoi thọ sẽ cà ng ngan lạ i Hã y dừng việ c bước và o loi mò n đo đạ c giac ngủ chı̉ bang quot thời gian quot Ba bước đe thay đoi chat lượng giac ngủ Bước 1 Nâ ng cao hiệ u quả giac ngủ bang kỹ thuậ t quot Ngủ ngay lậ p tức - Dậ y ngay lậ p tức quot BẠ N ĐANG TRAI QUA QUANG THƠI GIAN LANG PHI Ơ quot TREN GIƯƠNG MOI NGAY 20 PHUT Loạ i bỏ quot 20 phú t lã ng phı́ quot moi ngà y Khi có the quot Ngủ ngay lậ p tức - Dậ y ngay lậ p tức quot chat lượng giac ngủ sẽ tă ng cao KY THUẠ T NGU NGAY LẠ P TƯC 1 Chı̉ can Nhı̀n Giường Và Chă n Đệ m Là Đã Buon ngủ Bang quot Phương Phá p Kiem Soá t Kı́ch Thı́ch quot Can phả i đặ t đieu kiệ n Trê n giường Nơi chı̉ đe ngủ quot Thời điem duy nhat được phé p nhı̀n thay giường là lú c ngủ Hã y tạ o thó i quen quot rời khỏ i giường quot khi khô ng the ngủ được Uong sữa nó ng trà thả o mộ c Nghe nhạ c co đien hoặ c nhạ c .