Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Cách giảm tress cho các bà mẹ bận rộn

Một cuộc khảo sát tại Australia cho thấy 10% các bà mẹ có con dưới 6 tuổi luôn trong tình trạng stress nặng trong khi tỉ lệ này ở các ông bố chỉ là 4,7% . Stress đúng là một dịch bệnh đối với các bà mẹ hiện đại. "Tôi nghĩ rằng stress của rất nhiều bà mẹ đó là cảm giác tội lỗi", chuyên gia tâm lý học Meredith Fuller nói, "Làm mẹ, lúc nào họ cũng cảm thấy có lỗi với con, nhất là khi họ phải đi làm. Còn các bà mẹ ở nhà thì lại. | Cách giảm tress cho các bà mẹ bận rộn mặc cảm vì không đi làm. Một cuộc khảo sát tại Australia cho thấy 10 các bà mẹ có con dưới 6 tuổi luôn trong tình trạng stress nặng trong khi tỉ lệ này ở các ông bố chỉ là 4 7 . Stress đúng là một dịch bệnh đối với các bà mẹ hiện đại. Tôi nghĩ rằng stress của rất nhiều bà mẹ đó là cảm giác tội lỗi chuyên gia tâm lý học Meredith Fuller nói Làm mẹ lúc nào họ cũng cảm thấy có lỗi với con nhất là khi họ phải đi làm. Còn các bà mẹ ở nhà thì lại Stress ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của chúng ta như thế nào Những dấu hiệu của stress là miệng khô mắt mờ tim đập nhanh và huyết áp tăng đau đầu đổ mồ hôi dễ cáu và không kiểm soát được bản thân. Khi chúng ta bị stress cơ thể sẽ tiết ra chất cortisol một hormone mà làm tăng cảm giác thèm ăn kết quả là dẫn đến tăng cân. Thậm chí chỉ cần nghĩ về một điều gì đó căng thẳng cũng đủ làm cơ thể sản sinh ra cortisol. Nếu nồng độ hormon này trú ngụ trong cơ thể bạn quá lâu sẽ dẫn tới bệnh tiểu đường và tim mạch. GS Murray Esler Viện Nghiên cứu Tim Baker cho biết Những người bị stress hay trầm cảm sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao 2 - 5 lần. 10 bước giữ bình tĩnh Nếu bạn cảm thấy áp lực hãy thử 10 cách dưới đây để lấy lại bình tĩnh 1. Đi tắm Tắt điện thoại và ngâm mình trong bồn tắm với hương chanh và cúc la mã bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy cơ thể và tâm hồn như trùng xuống giãn ra. 2. Ngừng uống cà phê Đừng uống quá 2 ly cà phê mỗi ngày nếu muốn kiểm soát mức cortisol trong cơ thể. 3. Đừng quan trọng hóa vấn đề Mỗi khi đêm về khi đã nằm trên giường nhiều chị em có thói quen suy nghĩ về những việc mình đã làm những điều mình đã nói trong ngày để rồi lo lắng và tự trách mình đáng ra không nên làm thế này nên làm thế kia. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe tinh .