tailieunhanh - 7 cách giảm cân hiệu quả

Để thay đổi trọng lượng cơ thể thì điều đầu tiên bạn cần làm là biết mình cần giảm bao nhiêu kí lô. Một điều khác là làm sao để công cuộc giảm cân không trở thành một cực hình. Hãy tham khảo bài viết "7 cách giảm cân hiệu quả" để có biện pháp giảm cân hiệu quả nhé. | 7 cách giảm cân hiệu quả Để thay đổi trọng lượng cơ thể thì điều đầu tiên bạn cần làm là biết mình cần giảm bao nhiêu kí lô. Một điều khác là làm sao để công cuộc giảm cân không trở thành một cực hình. 1. Mua 1 cái cân Theo 1 nghiên cứu gần đây của Trường ĐH Y dược Brown thì chìa khóa của việc giảm cân là nắm rõ tình trạng cân nặng của mình. Nơi đặt cân là chỗ có bề mặt phẳng không mấp mô. Thời gian tốt nhất để biết chính xác số cân của cơ thể là vào buổi sáng. Bạn nên có 1 tờ lịch ghi rõ số cân từng ngày. Dựa vào con số đó bạn có thể kiểm soát trọng lượng của mình. Sau 1 tuần nếu số cân của bạn giảm từ 0 5 - 1kg là bạn đã thành công. Không nên kỳ vọng giảm cân nhiều vì cơ thể của bạn sẽ không kịp thích ứng gây mệt mỏi. 2. Viết nhật kí giảm cân Nghe thật buồn cười nhưng đó là việc cần thiết. Bạn nên ghi lại không chỉ số cân đo hằng ngày mà cả thực đơn trong ngày của bạn. Bạn là người duy nhất thấy chúng nên hãy ghi chép thật trung thực. Nó sẽ giúp bạn giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể của ngày hôm sau. Bạn cũng nên có 1 quyển sách dinh dưỡng để cân đối thực đơn của mình. 3. Nói với mọi người Hãy nói với mọi người trong nhà về ý định của bạn. Giảm cân là việc rất quan trọng với bạn nên bạn muốn nhận được sự ủng hộ của họ. Nếu không bạn cũng có thể tham gia 1 diễn đàn để học hỏi thêm kinh nghiệm và biết tránh những điều không nên. 4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong 1 ngày Điều này chắc hẳn ai cũng biết. Tác dụng của nó là .

• Thời trang - Làm đẹp
• Cách giảm cân
• Bí quyết giảm cân
• Biện pháp giảm cân
• Giảm cân an toàn
• Cẩm nang giảm cân
• Mẹo giảm cân
• Bí quyết giúp giảm cân
• Giảm cân hiệu quả
• Hướng dẫn cánh giảm cân
• Cách giảm cân đơn giản
• Cách giảm cân hiệu quả
• Cách giảm cân dân dã
• Phương pháp giảm cân đơn giản
• Giảm cân không cần ăn kiêng
• Mẹo giảm cân hiệu quả
• Chế độ ăn giảm cân
• kinh nghiệm giảm cân
• kiến thức giảm cân
• cách giảm cân nhanh
• giảm cân bằng thực phẩm
• Sai lầm khi giảm cân
• Hướng dẫn giảm cân đúng cách
• Nguyên nhân giảm cân không thành công
• Lời khuyên khi giảm cân
• Giảm cân đúng cách
• Giảm cân bằng mùi hương
• Mùi hương giúp giảm cân
• Liệu pháp giảm cân bằng mùi hương
• Phương pháp giảm cân
• Hướng dẫn giảm cân
• Thể dục giảm cân
• Thực phẩm giảm cân
• Rau quả giảm cân
• Lá giúp giảm cân
• Phương thức giảm cân
• Rau cỏ giúp giảm cân
• Thời trang làm đẹp
• Cẩm nang làm đẹp
• Giảm cân bằng mật ong
• Đồ ăn nên tránh
• Bí mật giảm cân
• Thức ăn giảm cân
• Chăm sóc sức khỏe
• Hoạt động giảm cân
• Y học thường thức
• Cơ chế đột phá cho giảm cân
• tài liệu làm đẹp
• giảm cân khoa học
• phụ nữ làm đẹp