Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí quyết chống béo cho phụ nữ tuổi 40

Bạn đã sẵn sàng để tìm lại dáng vẻ mảnh mai và sự trẻ trung hay chưa? Hãy thêm vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm này nhé và bạn sẽ vừa có đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết vừa có thể giảm cân. Nước lọc và chanh | Bí quyết chống béo cho phụ nữ tuổi 40 Bạn đã sẵn sàng để tìm lại dáng vẻ mảnh mai và sự trẻ trung hay chưa Hãy thêm vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm này nhé và bạn sẽ vừa có đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết vừa có thể giảm cân. Nước lọc và chanh Một nghiên cứu tiến hành với 240 phụ nữ tại Califonia cho thấy những người dùng nước lọc thay cho các loại nước ngọt có thể giảm trung bình khoảng 1 5 kg năm so với những người uống nước ngọt. Những người uống hơn 4 cốc nước ngày có thể giảm thêm 1kg so với những người uống ít hơn. Thêm vào đó axit phôtphoric trong soda có thể gây bệnh loãng xương do nó làm mất cân bằng lượng axit trong máu. Ăn nhiều chất xơ Theo một nghiên cứu tại Anh những người ăn bữa sáng giàu chất xơ có thể đốt cháy lượng chất béo nhiều gấp 2 lần so với những người ăn các loại thức ăn tinh hàm lượng xơ thấp . Hãy thưởng thức một bữa sáng với ít nhất 4g chất xơ. Bà Lisa Dorfman phụ tá giáo sư tại trường Đại học Miami giải thích Các loại thức ăn tinh làm giảm hàm lượng insulin hạn chế khả năng tiêu thụ chất béo như một loại nhiên liệu của cơ thể. Hạt lanh nghiền Hạt lanh rất giàu chất xơ và chất béo có lợi giúp ổn định lượng đường trong máu nhờ vậy bạn có thể ăn thoải mái. Một vài nghiên cứu cho biết loại hạt này cũng có thể làm giảm các dấu hiệu rối loạn hoóc môn vì chúng chứa nhiều các estrogen thực vật. Hạt lanh đã nghiền dễ tiêu hoá hơn. Bạn có thể chế biến chúng với ngũ cốc súp hay salát. Quả óc chó Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Một cuộc nghiên cứu tại Australia tiến hành trong vòng 1 năm trên những người bị bệnh tiểu đường những người phải áp dụng một chế độ ăn ít chất béo họ phát hiện rằng những người ăn khoảng 8-10 quả óc chó 1 ngày giảm được cân nặng và .