Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ebook Tinh hoa dưỡng sinh Trung Quốc: Phần 2 - NXB Hải Phòng

Phần 2 ebook gồm các nội dung: Ẩm thực dưỡng sinh, thuốc dưỡng sinh, cháo dưỡng sinh, trung dược dưỡng sinh,. chi tiết nội dung tài liệu. | 226 Khí Công Dưỡng Sinh TIẾT 7 NHỮNG PHƯƠNG PHÁP cơ BẢN LUYỆN KHÍ CÔNG A. LUYỆN TƯ THẾ I. NGỒI Luyện khí công theo tư thế ngồi rất phổ biến thích hợp vói các loại tĩnh công. Tư thế ngồi được chia thành 3 loại Ngồi bình tọa ngồi bàn tọa và ngồi dựa lưng vào ghế. 1. NGỒI BÌNH TỌA Ngồi bình tọa còn gọi là ngồi trên ghế đầu và lưng thẳng sống mũi thẳng với rốn hai mắt hơi nhắm miệng khép lại tự nhiên lưỡi để ỏ hàm trên hai hàm răng khít lại vối nhau vai hơi trầm xuống. Hai chân để song song rộng bằng vai đầu ngón chân chạm mặt đất buông lỏng xương cốt. Hai tay để trên hai bắp vế hai cùi tay tạo thành hình vòng cung hai nách mở ra. 2. NGỒI BÀN TỌA Ngồi bàn tọa còn được gọi là điệt tọa tức là ngồi theo tư thế các vị sư Phật giáo ngồi tham thiền. Được chia làm 3 tư thế Ngồi bàn tọa tự nhiên đơn tọa và song tọa. Đông A Sáng 227 Bàn toa tự nhiên Ngồi trên giường hoặc ngồi trên đất hai bắp chân chéo lên nhau ngực thẳng thân trên buông lỏng tự nhiên nhìn phía trưổc mắt hơi nhắm lại. Hai tay để trước bụng hai bàn tay nắm nhẹ lẫn nhau tay trái trên tay phải dưối. Đơn tọa Là ngồi một chân bỏ lên trên trên bắp chân khác lòng bàn chân hưống lên trên. Song tọa Là ngồi tư thế bắp chân trái bắt chéo lên bắp vế chân phải bắp chân phải bắt chéo lên bắp vế chân trái hai lòng bàn chân hưống lên trên các nhà sư gọi là ngồi theo tư thế hoa sen để tham thiền . 3.NGỒIDỰA Tương tự tư thế bình tọa nhưng dựa vào lưng ghế tư thế ngồi này thích hợp vối những người bệnh nặng. II. NẰM Tư thế nằm được chia làm 3 loại là nằm ngửa nằm nghiêng và nửa nằm bán ngọa. 1. NẰM NGỬA Nằm ngửa là nằm thẳng gối cao vừa phải đầu thẳng thân thẳng chân tay duỗi thẳng hai tay để 228 Khí Công Dưỡng Sinh hai bên thân hoặc hai tay chồng lên nhau tay trái trên tay phải dưới để ỏ bụng dưối. 2. NẰM NGHIÊNG Nằm nghiêng có thể nghiêng bên trái hoặc bên phải ví dụ lúc nằm nghiêng bên phải cổ hơi co lại lưng hơi cong tay phải sát giường hơi co lại lòng bàn tay ngang gốì và ngửa lòng bàn tay lên trên tay trái tay phía trên .