Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
Mộng Thu
108
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Loãng xương gây ra tình trạng xương xốp giòn, dễ gãy, đặc biệt là gãy cổ xương đùi. Mật độ xương suy giảm cùng với tuổi tác, nhưng tuổi trên 50, mật độ xương sẽ giảm nhiều và nhanh chóng. Tuổi tác càng cao, sẽ xuất hiện càng nhiều triệu chứng như đau lưng, nhức xương toàn thân, người thấp đi, gù lưng. Đáng lo ngại là nhiều người cho rằng đó là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. . | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Tập thê dục phòng tránh loãng xương I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Loãng xương gây ra tình trạng xương xốp giòn dễ gãy đặc biệt là gãy cổ xương đùi. Mật độ xương suy giảm cùng với tuổi tác nhưng tuổi trên 50 mật độ xương sẽ giảm nhiều và nhanh chóng. Tuổi tác càng cao sẽ xuất hiện càng nhiều triệu chứng như đau lưng nhức xương toàn thân người thấp đi gù lưng. Đáng lo ngại là nhiều người cho rằng đó là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. Nhiều người sức khoẻ bình thường không thấy đau nhức xương nên nghĩ mình không mắc bệnh nên khi phát hiện bệnh thì đã muộn. Phụ nữ dễ bị chứng loãng xương hơn đàn ông là do quá trình sinh đẻ ít vận động yếu tố dinh dưỡng bệnh tật. Vì vậy phụ nữ nên phòng ngừa chứng loãng xương càng sớm càng tốt không nên đợi đến lúc tiền mãn kinh mới làm việc này mà nên phòng ngừa từ khi tuổi còn trẻ. Những phụ nữ chăm tập luyện thể dục thì mức độ loãng xương ít trầm trọng hơn so với người không tập luyện. Cách phòng chống hiệu quả nhất là ăn chế độ ăn giàu canxi vitamin D như uống sữa ăn tôm cua các loại rau xanh và tăng cường chế độ luyện tập thể thao. Các môn thể thao phù hợp đi bộ đạp xe bơi lội. Đặc biệt nên thường xuyên rèn luyện ngoài trời để cơ thể có thời gian hấp thụ vitamin D một cách tự nhiên. Việc bổ sung vitamin đối với người già không nên tự ý mà phải có hướng dẫn của bác sĩ. Những người bị gãy xương sợ vận động sẽ gẫy thêm một lần nữa nên chỉ ngồi một chỗ càng khiến cho căn bệnh thêm nghiêm trọng dẫn đến vòng .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Tiểu luận Giáo dục quốc phòng - Học phần I: Anh (chị) hiểu như thế nào về chiến tranh nhân dân bảo vệ tổ quốc xã hội chủ nghĩa
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
Thực trạng quản lí hoạt động giáo dục kĩ năng phòng tránh xâm hại tình dục cho học sinh ở các trường tiểu học quận 8, thành phố Hồ Chí Minh
Giáo trình Giáo dục quốc phòng - an ninh Tập 1B - NXB. Giáo dục
Giáo trình Giáo dục quốc phòng an ninh (tập 2): Phần 2
Quản lý phát triển mô hình giáo dục kỹ năng sống phòng tránh các tệ nạn xã hội cho học sinh của các trường trung học cơ sở, quận Đống Đa, thủ đô Hà Nội
Ôn tập Giáo dục Quốc phòng An ninh 2
Giáo trình Giáo dục quốc phòng an ninh (tập 1): Phần 1
Giáo trình Giáo dục quốc phòng và an ninh (Tập 1): Phần 1 (Dùng cho sinh viên các trường Đại học, cao đẳng)
Giáo dục động cơ học tập cho học viên trường Cao đẳng An ninh nhân dân II
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.