Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn

Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể phải đốt cháy lượng mỡ để có thêm năng lượng. Đây là những gì bạn cần làm Bạn có thể tập ở trong phòng hoặc ở bất cứ vị trí nào thoáng mát, hãy thực hiện động tác ngồi xổm lên và xuống càng .nhanh càng tốt. | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Ba bài tập thê dục giúp vòng eo thon gọn I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy do vậy cơ thể phải đốt cháy lượng mỡ để có thêm năng lượng. Đây là những gì bạn cần làm. Bạn có thể tập ở trong phòng hoặc ở bất cứ vị trí nào thoáng mát hãy thực hiện động tác ngồi xổm lên và xuống càng nhanh càng tốt. Hãy đảm bảo thực hiện động tác dứt khoát tay chạm đất để đảm bảo bạn ngồi xổm đủ độ thấp. Thực hiện 100 lần trong thời gian ít hơn 5 phút. Khi bạn đã đạt đến mức độ đó hãy thực hiện thêm 100 lần ngồi xổm nữa trong thời gian gần 10 phút. Bạn không cần dùng tạ hay bất cứ dụng cụ nào khác. Chú ý giữ lưng thẳng và thực hiện động tác ngồi xổm. Hãy tập hàng ngày. Đừng ngại ngần Bạn chỉ cần 5-10 phút hàng ngày là ổn. 2. Đi bộ lên trên đường .