Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
4 bài tập thể dục cho bàn chân
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
4 bài tập thể dục cho bàn chân
Diễm Phượng
156
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Cũng giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, bàn chân của bạn rất cần được luyện tập để được khỏe mạnh. Bạn hãy tập một số động tác dưới đây vào buổi sáng hoặc buổi tối để giữ cho bàn chân luôn linh hoạt : Giữ chặt ngón chân (mục đích: làm các cơ bắp chân khỏe, cải thiện sự giữ thăng bằng): thả một chiếc tất xuống sàn nhà và dùng các ngón chân để giữ và nhấc tất lên khỏi mặt sàn. Giữ tầm 10 giây, sau đó thả lỏng ngón chân. Lặp lại động. | 4 bài tập thê dục cho bàn chân Cũng giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể bàn chân của bạn rất cần được luyện tập để được khỏe mạnh. Bạn hãy tập một số động tác dưới đây vào buổi sáng hoặc buổi tối để giữ cho bàn chân luôn linh hoạt Giữ chặt ngón chân mục đích làm các cơ bắp chân khỏe cải thiện sự giữ thăng bằng thả một chiếc tất xuống sàn nhà và dùng các ngón chân để giữ và nhấc tất lên khỏi mặt sàn. Giữ tầm 10 giây sau đó thả lỏng ngón chân. Lặp lại động tác 5 lần với mỗi chân. Ngón chân mở rộng mục đích bài tập tăng cường sức dẻo dai cho các cơ bắp bảo vệ xương chân Đeo một dải băng co giãn quanh 5 đầu ngón chân. Mở rộng các ngón chân giữ tầm 5 giây thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần chân trái 5 lần chân phải. Nâng bắp chân lên mục đích khỏe chân bắp chân cải thiện sự giữ thăng bằng Đứng gần một cái cột hay cái cửa ra vào và giữ bắp chân cao một chút giữ thăng bằng. Đứng trên một chân và nâng cao bắp chân lên. Giữ 10 giây sau đó hạ thấp hơn. Lặp lại động tác 10 lần với mỗi chân. Căng cơ bắp chân mục đích giữ cho gân Achilles chắc hơn Ngồi với một chân căng trước mặt và quấn một cái khăn tắm quanh cổ chân. Kéo khăn lại nhẹ nhàng cho đến khi bạn cảm thấy có sự căng ở gót chân và bắp chân. Giữ 10 giây thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần mỗi chân. Khi bạn đã tập xong các bài tập trên có thể thưởng cho đôi chân được mát xa với một quả bóng lạnh. Hãy để quả bóng vào trong tủ lạnh vài tiếng cho bóng lăn đi lăn lại dưới .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
4 bài tập thể dục cho bàn chân
Lựa chọn và đánh giá hiệu quả bài tập thể dục nhịp điệu phát triển thể chất cho học sinh khối lớp 4 trường Tiểu học thị trấn Chúc Sơn - Chương Mỹ - Hà Nội
SKKN: Lựa chọn một số bài tập khắc phục những sai lầm thường mắc trong giai đoạn bật nhảy của kỹ thuật bật xa cho khối 4 trường Tiểu học Cát Linh
Thực trạng quản lí hoạt động giáo dục hướng nghiệp cho học sinh tại các trường trung học phổ thông quận 4, thành phố Hồ Chí Minh
4 bài tập tốt cho não
Luận văn Thạc sĩ Khoa học giáo dục: Xây dựng hệ thống bài tập phát triển năng lực giao tiếp cho học sinh lớp 4 dân tộc Tày tỉnh Cao Bằng trong phân môn Luyện từ và câu
Đề tài “Phương pháp tổ chức dạy các dạng bài tập luyện từ và câu cho học sinh lớp 4”
4 động tác cho đôi chân và vòng 3 sexy
Tạp chí khoa học và công nghệ trường ĐH Đà Nẵng - số 4: Các dạng câu hỏi và bài tập phục vụ cho kiểm tra đánh giá kỹ năng lời nói bằng tiếng Nga của sinh viên chuyên ngữ giai đoạn đầu
Phát triển năng lực đọc hiểu cho học sinh lớp 4 nước Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Lào qua việc nắm vững tri thức về văn bản
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.