Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giảm khó chịu ở đôi chân khi mang bầu

Giảm khó chịu ở đôi chân khi mang bầu Phù và chuột rút ở chân là hai dấu hiệu rất phổ biến trong thai kỳ. Tình trạng này thường biến mất sau khi bạn sinh bé. Phù bàn chân Bàn chân bị sưng phù đến mức bạn không thể sử dụng những đôi dép, đôi giày như trước. Lúc này, việc chọn một đôi giày mới, giúp bạn không bị ngã, thoải mái khi di chuyển có ý nghĩa quan trọng. Có thể mua những đôi đế bằng, cao 1-2cm, thích hợp khi bạn đi làm và cả lúc đi chơi | 1 1 r 1 - V I V 1 I 1 Ầ Giảm khó chịu ở đôi chân khi mang bâu Phù và chuột rút ở chân là hai dấu hiệu rất phổ biến trong thai kỳ. Tình trạng này thường biến mất sau khi bạn sinh bé. Phù bàn chân Bàn chân bị sưng phù đến mức bạn không thể sử dụng những đôi dép đôi giày như trước. Lúc này việc chọn một đôi giày mới giúp bạn không bị ngã thoải mái khi di chuyển có ý nghĩa quan trọng. Có thể mua những đôi đế bằng cao 1-2cm thích hợp khi bạn đi làm và cả lúc đi chơi. Ngoài ra bạn cần tìm thêm một đôi giày thể thao để đi bộ. Những mẹo sau giúp bạn chọn được một đôi giày như ý - Mua sắm vào cuối ngày Đôi chân có xu hướng phù nặng hơn sau một ngày hoạt động. - Đảm bảo đôi giày đó là phù hợp trước khi trả tiền. - Chọn giày có mũi vuông hoặc tròn tránh giày mũi nhọn. - Nếu chọn boot cần tìm đôi rộng rãi ở phần bắp chân vì bắp chân cũng sẽ bị phù. Bạn cũng nên chọn boot có khóa kéo một bên sẽ dễ dàng khi sử dụng hơn đôi không có khóa kéo. - Thay đế giày Đế giày mòn khiến việc giữ thăng bằng kém đi và dễ làm bạn bị ngã. Phù ở chân Nếu phù kèm theo đau đầu nghiêm trọng tăng cân bất thường bạn có thể mắc tiền sản giật. Nếu phù ở mức bình thường tập trung ở mắt cá chân và bắp chân thì không đáng lo. Để giảm thiểu khó chịu ở chân do phù bạn có thể tham khảo vài gợi ý sau - Thực hiện bài thể dục nâng chân lên cao 10cm khi nằm ngửa giúp máu lưu thông dễ đến tim và phổi. - Ngủ nghiêng về một bên không nên nằm ngửa Khi ấy máu sẽ tuần hoàn tốt tới nửa dưới cơ thể. - Uống đủ nước lọc Thiếu nước sẽ khiến chứng phù trầm trọng hơn. - Massage mắt cá chân Ngồi xuống với một bàn chân kê lên đầu gối của chân còn lại. Massage mắt cá chân phải trong vòng 10 phút rồi chuyển sang mắt cá chân trái. - Chườm mát ở mắt cá chân Khoảng 1h một lần bạn thử dùng túi chườm mát chườm mắt cá chân. Chuột rút Nhiều phụ nữ không thoát khỏi cơn đau do chuột rút khi mang thai. Triệu chứng điển hình là sự co cơ phổ biến ở bắp chân. Một số nghiên cứu cho biết chuột rút có nguyên nhân từ thiếu hụt canxi kali và thừa