Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Thể dục giảm cân cải thiện vòng bụng sau khi sinh
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thể dục giảm cân cải thiện vòng bụng sau khi sinh
Hải Vy
60
5
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Được làm mẹ là điều hạnh phúc nhất trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Nhưng sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, cơ thể bạn đã không còn được thon gọn như thời kỳ son rỗi. Đừng quá bận tâm về chuyện đó, hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục giảm cân cho vòng bụng, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng gợi cảm ngày nào. | Thể dục giảm cân cải thiện vòng bụng sau khi sinh Được làm mẹ là điều hạnh phúc nhất trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Nhưng sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau cơ thể bạn đã không còn được thon gọn như thời kỳ son rỗi. Đừng quá bận tâm về chuyện đó hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục giảm cân cho vòng bụng bạn sẽ lấy lại được vóc dáng gợi cảm ngày nào. Thay đổi của vòng bụng sau khi sinh Mang thai làm cơ bụng của bạn giãn ra đáng kể Vòng bụng của bạn đã phải trải qua sự thay đổi rất lớn trong quá trình mang thai. Nó bị kéo giãn ra gần 60cm và tử cung cũng thay đổi kích thước từ 1 quả bóng gôn thành quả bóng bầu dục. Cơ bụng bị giãn tách ở phần giữa để em bé có thể phát triển và nó không tự động co lại sau khi sinh quá trình này diễn ra từ từ và phải tập luyện kiên trì để các cơ bắp dần lấy lại được sức mạnh. Các bài tập thể dục giảm cân cải thiện cơ bụng sau khi sinh Động tác 1 Khi mới sinh cơ thể của bạn sẽ rất mỏng manh và yếu ớt nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể luyện tập được ngay. Hãy bắt đầu bằng bài tập đứng lên ngồi xuống đơn giản để cơ thể dần thích nghi. Đứng lên ngồi xuống Động tác 2 Ngoài việc đứng lên ngôi xuông bạn nên hóp bụng giữ yên từ 5-10 giây không cần nín thở điều này rất tôt cho cơ bụng của bạn. Lặp lại 6 lần và sau đó nghỉ ngơi. Tăng thời gian và sô lần tập ở những lần tiếp theo. Hóp cơ bụng Động tác 3 Nằm ngửa người trên sàn 2 chân thẳng. Thư giãn phần lưng từ từ nâng mông lên đưa 2 chân thẳng lên trần nhà vuông góc với phần thân trên từ từ xoay trái xoay phải nhiều .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
10 điều cần biết khi tập luyện giảm cân
9 mẹo giảm cân cho bạn gái lười thể dục
Giảm cân không cần ăn kiêng, tập thể dục
Tất tần tật điều cần biết để giảm cân sau sinh đạt hiệu quả
Những cách giảm cân tự nhiên
Những mẹo giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Bơi để giảm cân
Tăng – giảm cân nặng nhờ căn giờ thể dục
Bài tập giảm cân, giúp cơ thể khỏe đẹp
Muốn giãm cân hãy vận động nhiều và nói ít
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.