Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe phụ nữ
7 bài tập cho người mang thai
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
7 bài tập cho người mang thai
Việt Hương
69
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
7 bài tập cho người mang thai Luyện tập không có nghĩa là thai phụ phải gắng hết sức và miệt mài lao vào các bài tập. Bạn chỉ nên vận động khi cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và thời tiết không quá nóng. Theo các bác sĩ khoa sản, nhưng bài tập khi mang thai giúp tăng cường khả năng chịu đựng, chống nguy cơ trật khớp, bong gân. Tập luyện còn giúp hít thở đúng cách, trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là bảy bài tập và tư thế thư giản giúp các cơ bắp, khớp xương dẻo. | 7 bài tập cho người mang thai Luyện tập không có nghĩa là thai phụ phải gắng hết sức và miệt mài lao vào các bài tập. Bạn chỉ nên vận động khi cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và thời tiết không quá nóng. Theo các bác sĩ khoa sản nhưng bài tập khi mang thai giúp tăng cường khả năng chịu đựng chống nguy cơ trật khớp bong gân. Tập luyện còn giúp hít thở đúng cách trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là bảy bài tập và tư thế thư giản giúp các cơ bắp khớp xương dẻo dai đáp ứng nhu cầu chịu đựng của cơ thể và hỗ trợ cho quá trình sinh nở. 1. Tốt cho cơ bụng Nằm ngửa xuống sàn hai bàn tay đan vào nhau để sau gáy nâng đầu lên chân hơi gập. Nâng chân phải nâng người để khuỷu tay trái gần đầu gối phải rồi đổi tư thế. Thực hiện 3-5 lần. Khớp xương chậu mềm dẻo Dang chân rộng theo hình chữ V và ngồi xổm. Hai tay đan vào nhau khuỷu tay đặt lên đùi. Dùng khuỷu tay làm giãn hai bên trong đùi. Giữ tư thế khoảng 10 giây. Bài tập này hỗ trợ cho quá trình chuyển dạ. 2. Bài tập giãn người Chống tay chân xuống sàn như đang bò. Chân trái duỗi ra sau từ từ đưa lên cao song song mặt đất trong 3-5 giây. Hạ chân trở lại tư thế ban đầu. Tập tương tự với chân phải. Lặp lại 5 lần sau đó tăng dần lên 20 lần. 3. Giảm đau lưng Ngồi trên sàn lòng bàn chân áp sát vào nhau. Đưa hai tay ra trước bằng vai. Từ từ cúi đầu hơi cong người giữ khoảng 10 giây. Thẳng người về vị trí ban đầu cúi xuống hai tay bắt chéo bàn tay đặt lên vai. Thực hiện năm lần. 4. Ngăn ngừa các vấn đề ở chân Ngồi thẳng trên ghế xoay mắt cá và bàn chân để máu lưu thông tốt hơn. Nếu bị giãn tĩnh mạch bạn có thể nằm nghỉ hoặc ngồi trên ghế duỗi thẳng chân và gác lên cao. 5. Tập cho khớp hông và cơ lưng đùi bài 1 Nằm nghiêng trên sàn một tay chống đầu. Một chân đặt sát sàn co lại. Chân kia duỗi ra. Tiếp đến từ từ nâng chân phía trên lên cao giữ trong vài giây rồi hạ xuống. Lặp lại năm lần. Thực hiện tương tự với chân còn lại. 6. Thư .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ebook Tìm chìa khóa vàng giải bài Toán hay dùng cho lớp 6-7: Phần 2 - Lê Hải Châu
Giải bài Phòng, trị bệnh cho vật nuôi SGK Công nghệ 7
Giáo án môn Công nghệ lớp 7 sách Kết nối tri thức: Bài ôn tập chương 3
Ebook Tìm chìa khóa vàng giải bài Toán hay dùng cho lớp 6-7: Phần 1 - Lê Hải Châu
Giáo án Âm nhạc 7 bài 6: ANTT: Vài nét về âm nhạc thiếu nhi Việt Nam
Giải bài Vắc xin phòng bệnh cho vật nuôi SGK Công nghệ 7
Cách mở khóa cho account Yahoo
Sáng kiến kinh nghiệm THCS: Một số kinh nghiệm trong định hướng giải bài tập cho học sinh khối 7 trường THCS Lê Đình Chinh
Ebook Đề kiểm tra tiếng Anh lớp 7: Phần 1 - Trần Mạnh Tường
Trọng tâm kiến thức Tiếng Anh lớp 7 (Tập 2)
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.