Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp
Tường Vy
77
3
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Với 12 động tác đơn giản, chỉ cần tập trong 3 phút mỗi ngày là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Các động tác tập nhẹ nhàng, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho cơ thể. | 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp Với 12 động tác đơn giản chỉ cần tập trong 3 phút mỗi ngày là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn săn chắc. Các động tác tập nhẹ nhàng không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho cơ thể. Động tác 1 Hai chân khoanh tròn xếp bằng tay phai giơ lên cao tay trái chạm xuống dưới sàn. Giữ nhịp thở đều đặn. Động tác 2 Nghiêng mình một góc 45 độ tay phải cũng hơi nghiêng theo. Tay phải đặt chắc chắn trên mặt sàn xem hình . Động tác 3 Tiếp tục cúi người về đằng trước nghiên một góc 45 độ sang phía bên trái. Với động tác này giữ nhịp thở đều đặn. Động tác 4 Vẫn tiếp tục động tác gập người về phía trước hai cánh tay song song với nhau. Động tác 5 Tiếp theo nghiêng mình sang bên trái nghiêng một góc 45 độ. xem hình Lưu ý 5 động tác trên có tác dụng đến toàn bộ cánh tay vùng thân. Đặc biệt khi tập bạn luôn nhớ giữ nhịp thở đều đặn. Động tác 6 Hai tay vươn lên cao một chân co lên còn một chân duỗi thẳng để bàn chân thẳng đứng xem hình . Động tác 7 Lưng hơi gập xuống hai bàn tay đặt lên đầu gối chân phải xem hình . Giữ nhịp thở đều đặn. Động tác 8 Cúi gập người xuống hai tay nắm lấy bàn chân phải sao cho mặt chạm xuống chân nhịp thở giữ đều đặn. Động tác 9 Nhẹ nhàng đổi chân chân phải co lên chân trái duỗi thẳng. Động tác 10 Nhẹ nhàng dùng tay nâng chân phải lên đến vị trí cao nhất có thể nhịp thở đều đặn. xem hình . Động tác 11 Dùng tay phải đỡ chân phải còn tay trái đan xen vào các ngón chân nhẹ nhàng bẻ bàn chân xuống dưới. Động tác 12 Tiếp tục động tác như trên nhưng nhẹ nhàng bẻ bàn chân hướng theo chiều bàn chân xem hình
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bài giảng Sinh học 12 bài 10: Tương tác gen và tác động đa hiệu của gen
Giáo án Sinh học 12 bài 10: Tương tác gen và tác động đa hiệu của gen
Câu hỏi trắc nghiệm về Tương tác và tác động đa hiệu của gen - Sinh 12
Bài giảng Sinh học 12 - Bài 10: Tương tác gen và tác động đa hiệu của gen (Phạm Thanh Thảo)
Giáo án Sinh học 12 - Bài 10: Tương tác gen và tác động đa hiệu của gen
Đề cương ôn tập giữa học kì 2 môn Ngữ văn lớp 12 năm 2019-2020 - Trường THPT Yên Hòa
Đề cương ôn tập học kì 1 môn Ngữ văn lớp 12 năm 2020-2021 - Trường THPT Trần Phú
Đề thi chọn học sinh giỏi môn Lịch sử lớp 12 năm học 2016-2017 – Sở Giáo dục và Đào tạo Bắc Ninh
Đề thi chọn học sinh giỏi môn Lịch sử lớp 12 năm 2020-2021 có đáp án - Trường THPT Quế Võ Số 1
Giải bài tập Tương tác gen và tác động đa hiệu của gen SGK Sinh học 12
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.