Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những tư thế yoga giúp chị em trẻ lâu tránh lão hóa

Bài viết Những tư thế yoga giúp chị em trẻ lâu tránh lão hóa giúp chị em phụ nữ biết được những tư thế tập yoga giúp trẻ lâu, xinh đẹp và giảm hẳn tốc độ lão hóa: tư thế con rắn, tư thế con lạc đà, tư thế con cá, tư thế cái cây, tư thế tam giác, tư thế Wind Relieving. | Physiolac sưu tầm Những tư thế yoga giúp chị em trẻ lâu tránh lão hóa Luyện tập yoga một cách thường xuyên có thể giúp bạn trẻ lâu năng động xinh đẹp hơn và giảm hẳn được tốc độ lão hóa. Có những động tác yoga có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là đối với làn da từ đó giúp bạn luôn năng động tránh lão hóa và trẻ lâu hơn. Dưới đây là 7 tư thế yoga giúp kích thích tuần hoàn máu và giữ cho làn da bạn luôn khỏe mạnh tránh được các nếp nhăn và nguy cơ lão hóa đến sớm. 1. Tư thế con rắn Cobra Tác dụng Giúp căng ngực vai và bụng săn chắc mông kích thích các cơ quan bụng giảm căng thẳng giảm các cơn đau thần kinh tọa. Cobra Pose Bhujangasanc Thực hiện - Nằm nghiêng trên sàn nhà duỗi thẳng chân các ngón chân chạm sàn. Chống tay dưới sàn nhà căng vai ra khuỷu tay sát vào cơ thể. - Nhấn đầu ngón chân bắp đùi và xương mu xuống sàn nhà. Physiolac - Sữa công thức cao cấp - Sữa mát dành cho bé. Physiolac sưu tầm - Hít thật sâu duỗi thẳng cánh tay nâng ngực khỏi sàn nhà. - Căng bả vai sau đó ngửa người ra phía sau ưỡn xương sườn bên về phía trước. Nâng qua đầu xương ức nhưng tránh đẩy các xương sườn về phía trước uốn cong cột sống. 2. Tư thế con lạc đà Camel Tác dụng Tư thế này rất có ích cho hệ tiêu hoá và sinh sản. Nó giúp làm giãn xương sống các cơ ở lưng vai và cánh tay tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải thiện sự lưu thông máu lên não làm đẹp da. Thực hiện - Quỳ xuống với đầu gối và hông dang rộng hai bên đùi vuông góc với sàn nhà. Xoay đùi nhẹ vào bên trong khép hông lại. Giữ mông tổn định. - Đặt bàn tay lên lưng và xương chậu của bạn ngón tay hướng xuống đất. Đẩy bàn tay từ xương chậu xuống xương cụt. Ưỡn xương cụt về phía trước đùi đẩy về phía sau. Hít vào nâng ngực cao lên bằng cách nhấn bả vai xuống thấp so với xương sườn. - Giữ ổn định vị trí của xương cụt và bả vai đầu thẳng cằm gần ngực tay đặt lên xương chậu. Chạm tay vào bàn chân trong khi giữ đùi thẳng đứng với sàn nhà. Hơi nghiêng đùi lệch một chút so với