Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
7 cách giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả

Hiện nay, theo các báo cáo cho biết, bệnh tiểu đường trên thế giới đang gia tăng với tốc độ chóng mặt. Nó được xem như là một đại dịch trên toàn cầu. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả nhất? Có nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bệnh tiểu đường chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền. | 7 1 r w A . 1 z 1 À Ẳ 7 cách giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiêu đường hiệu quả Hiện nay theo các báo cáo cho biết bệnh tiểu đường trên thế giới đang gia tăng với tốc độ chóng mặt. Nó được xem như là một đại dịch trên toàn cầu. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả nhất Có nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh tiêu đường chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền. Tuy nhiên trên thực tế béo phì ăn uống không lành mạnh ăn nhiều dầu mỡ đường tinh bột thói quen lười vận động cũng là những yếu tố góp phần gây ra bệnh tiêu đường. Dưới đây là một số cách dễ dàng và hiệu quả có thê giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiêu đường ngay từ bây giờ. 1. Đừng bỏ qua bữa ăn sáng Ăn bữa sáng nhẹ ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn. Rất nhiều người nghĩ rằng bỏ qua bữa ăn sáng sẽ giúp bản thân họ tránh xa bệnh tiểu đường và béo phì. Tuy nhiên thực tế là những người đã ăn bữa sáng nhẹ ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn những người bỏ qua bữa ăn sáng. Bởi vậy nếu muốn ngăn ngừa khả năng mắc bệnh tiểu đường bạn chỉ cần tránh những thực phẩm giàu carbohydrates và quá nhiều dầu trong bữa sáng của bạn. 2. Giảm khẩu phần ăn Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường bạn hãy giảm chế độ ăn nhiều thịt đặc biệt là ăn những loại thịt đỏ. Nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh uống nước ngọt đồ chiên rán và các loại thức ăn chế biến sẵn như thịt xông khói xúc xích. Bạn cũng không nên ăn vặt nhất là ăn đêm trong khi nấu ăn hoặc khi dọn dẹp nhà cửa. 3. Ăn nhiều salad rau xanh hoa quả Để bảo vệ sức khỏe của mình và tránh mắc phải bệnh tiểu đường bạn có thể làm các loại salad khác nhau và thưởng thức nó trước khi ăn các món ăn chính trong bữa ăn của bạn. Bạn có thể ăn các món rau trộn khi ăn trưa hoặc ăn tối. Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung trái cây tươi thuộc họ cam quýt táo đào dưa hấu. trong chế độ ăn uống của mình. Ăn hoa quả rau xanh trước bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát lượng dầu mỡ đường trong máu. 4. Tập thể dục thường xuyên Một điều vô cùng quan trọng có thể giúp bạn phòng tránh bệnh .