Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dinh dưỡng các tháng dành cho bà bầu

Tháng thứ nhất: Trong tháng đầu tiên mang thai, bà bầu thường có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, chán ăn, vì thế bạn cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt là ăn nhiều loại thức ăn có chứa protein, sắt Thịt bò: Rau má nấu thịt bò viên Thịt bò cuộn rau củ Súp khoai tây hầm thịt bò Nui xào thịt bò | Dinh dưỡng các tháng dành cho bà bầu Tháng thứ nhất Trong tháng đầu tiên mang thai bà bầu thường có cảm giác mệt mỏi khó chịu chán ăn vì thế bạn cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng đặc biệt là ăn nhiều loại thức ăn có chứa protein sắt Thịt bò Rau má nấu thịt bò viên Thịt bò cuộn rau củ Súp khoai tây hầm thịt bò Nui xào thịt bò Thịt lợn Thịt lợn xào hành ớt Thịt lợn sốt cam Thịt heo chiên muối ớt Thịt heo chua ngọt Thịt gia cầm Đối với thịt gia cầm thịt đùi chứa nhiều chất sắt hơn phần thịt ở lườn Đùi gà xốt tiêu Đùi gà tẩm xì dầu quế hồi Thịt gà viên sốt chua ngọt Thịt gà xào rau củ Cá và các động vật thân mềm sò trai. Cá hồi xốt dứa Cá điêu hồng nướng nấm Cá chim chua ngọt Nghêu sò cho bà bầu Sò mai nướng mỡ hành Tháng thứ hai Thời gian này cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi như dừng vòng kinh đau đầu chóng mặt hoặc kèm theo nôn nhiều núm vú và những vùng xung quanh hơi có cảm giác đau. Thai phụ nên ăn các loại thức ăn dễ tiêu hoá như bánh mỳ cháo nước hoa quả mật ong. Cháo cá kim châm Bánh thịt nướng Sinh Tố Mít Sinh tố đu đủ Tháng thứ ba Tháng thứ ba thích hợp với việc ăn canh gà trống và ăn nhiều các loại thịt cá trứng và các loại đậu. Canh đậu quả nấu sườn Salat ngô và đậu Đậu bắp xào tôm tươi Gà cuộn trứng muối Trứng cá cuộn rong biển hấp Tháng thứ tư Thai phụ nên ăn làm nhiều bữa. Và lưu ý không nên nhai lệch về một bên hàm và nhai kĩ rồi mới nuốt. Không nên ăn những loại thức ăn chứa các chất kích thích như rượu bia. và không hút thuốc lá. Nên ăn những loại thức ăn có chứa nhiều vitamin. - Vitamin A Có trong trứng sữa tôm cá gan các loài động vật. Các loại rau quả có màu đậm như rau ngót rau muống rau dền rau đay rau khoai loang cần ta gấc cà rốt bí đỏ đu đủ xoài củ khoai lang nghệ. có nhiều caroten khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. - Vitamin B1 Có nhiều trong ngũ cốc và các loại đậu hạt như gạo bột mì bột đậu xanh. - Vitamin B2 Hạt ngũ cốc toàn phần thức ăn có nguồn gốc động vật. - Vitamin B6 có nhiều trong gan bê ruốc thịt thịt gà ngô. - Vitamin