Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Làm sao biết cơ thể bị thiếu nước?

Mùa hè nóng nực, ra nhiều mồ hôi nên tôi uống khá nhiều nước. Nhưng tôi nghe nói thiếu nước và uống quá nhiều nước đều không tốt cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để biết cơ thể thiếu nước và nên uống nước thế nào để phòng tránh thiếu nước, thưa bác sĩ? Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể, trong đó não chứa 85% nước, máu 92%, dịch dạ dày 95%, cơ bắp 75%, xương 22%, răng 10% Để biết cơ thể thiếu nước bạn dựa vào các dấu hiệu sau: nếu thiếu nước nhẹ và. | Làm sao biết cơ thể bị thiếu nước Mùa hè nóng nực ra nhiều mồ hôi nên tôi uống khá nhiều nước. Nhưng tôi nghe nói thiếu nước và uống quá nhiều nước đều không tốt cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để biết cơ thể thiếu nước và nên uống nước thế nào để phòng tránh thiếu nước thưa bác sĩ Nước chiếm khoảng 60-70 trọng lượng cơ thể trong đó não chứa 85 nước máu 92 dịch dạ dày 95 cơ bắp 75 xương 22 răng 10 . Để biết cơ thể thiếu nước bạn dựa vào các dấu hiệu sau nếu thiếu nước nhẹ và vừa sẽ thấy cơ thể mệt mỏi buồn ngủ đi tiểu ít táo bón da khô ngứa chảy máu mũi vì niêm mạc khô mạch máu dễ tổn thương nhức đầu chóng mặt cơ bắp mềm yếu dễ bị viêm miệng họng đường hô hấp. Trường hợp thiếu nước trầm trọng sẽ dẫn đến hạ huyết áp tim đập nhanh tiểu tiện ít miệng khô rất khát nước da không có mồ hôi mắt khô và sưng đau cơ thể mất thăng bằng. Để phòng tránh thiếu nước cần biết cách uống nước cho đúng. Thông thường nhiều người cứ thấy khát mới uống nước. Nhưng ở người cao tuổi hay khi mắc một số bệnh cảm giác khát giảm hay không thấy khát trong khi cơ thể vẫn đang thiếu nước. Do đó chúng ta cần uống nước thường xuyên không nên để khát rồi mới uống. Tập thói quen uống nước vào những khoảng thời gian đều đặn. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước lại có hại trong các bệnh tim mạch tăng huyết áp phù bệnh thận không nên uống nhiều nước trước bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch dạ dày gây rối loạn tiêu hóa. Việc uống nước đúng đủ sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ phòng chống bệnh tật ngăn chặn quá trình lão hoá. Rất nhiều người vốn thích đồ ngọt một cách không thể chống cự bởi vì ăn đồ ngọt sẽ kích thích đám rối thần kinh làm cho ta cảm thấy hưng phấn tác dụng hầu như tương đương với caffein thế nhưng ta phải trả giá cho cảm giác sảng khoái này. Những thức ăn ngọt thường có thành phần giàu chất béo nhiều năng lượng dễ làm tăng cân cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và bệnh tim mạch. Hơn nữa đường dễ gây sâu răng. Do vậy nhất định cần hạn chế ăn đồ ngọt. Phòng ngừa làn da rám nắng Phần da bộc lộ