Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
6 quy tắc vàng ngăn ngừa mụn

Cuộc chiến với những chiếc mụn “xấu xí” trên mặt đảm bảo sẽ được chấm dứt trong một ngày không xa, nếu như bạn chú ý tới chế độ ăn uống và sinh hoạt của cơ thể chỉ với 6 qui tắc vàng dưới đây! 1. Ăn nhiều hoa quả tươi, hạn chế các thực phẩm ngọt Để giảm mụn, cần lựa chọn những thực phẩm ít làm tăng lượng đường trong máu. Nên ăn nhiều trái cây tươi, nhất là những loại quả có màu đỏ như dâu tây, dưa hấu bởi chúng có lượng đường thấp và chứa nhiều. | 6 quy tắc vàng ngăn ngừa mụn Cuộc chiến với những chiếc mụn xấu xí trên mặt đảm bảo sẽ được chấm dứt trong một ngày không xa nếu như bạn chú ý tới chế độ ăn uống và sinh hoạt của cơ thể chỉ với 6 qui tắc vàng dưới đây 1. Ăn nhiều hoa quả tươi hạn chế các thực phẩm ngọt Để giảm mụn cần lựa chọn những thực phẩm ít làm tăng lượng đường trong máu. Nên ăn nhiều trái cây tươi nhất là những loại quả có màu đỏ như dâu tây dưa hấu. bởi chúng có lượng đường thấp và chứa nhiều vitamin có lợi cho da như vitamin B C E. Ngoài ra các loại ngũ cốc toàn phần như gạo lứt bánh mì đen ngô. cũng được khuyên dùng. Ngược lại cần phải tránh xa những thực phẩm có khả năng làm tăng đường trong máu và hạn chế tiêu thụ chúng. Các loại ngũ cốc đã được tinh chế và các loại bột mỳ trắng bánh mỳ trắng bánh ngọt. gạo đường bánh kẹo nước ngọt kem. khoai tây. có thể trở thành thủ phạm làm hỏng tuyến tụy của chúng ta và tất nhiên làm tăng cả mụn trên mặt 2. Hạn chế các sản phẩm sữa có nguồn gốc động vật Nghiên cứu khoa học đã chứng minh được mối liên quan giữa việc tiêu thụ các sản phẩm sữa động vật với sự phát sinh mụn. Insulin một loại hóc môn được tiết ra từ tuyến tụy dùng để kiểm soát lượng đường trong cơ thể sẽ bi tác động bởi các sản phẩm sữa này. Hơn thế chất Omega - 6 có trong sữa được đưa vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến cho hoạt động của Omaga - 3 được cơ thể tổng hợp qua các thực phẩm sẽ kém hiệu quả và dễ khiến cơ thể mắc phải các bệnh về tim mạch cũng như nhiễm trùng. Ngoài ra các hormone trong sản phẩm sữa bò có thể ảnh hưởng tới sự cân bằng hormone của cơ thể. Vì thế hạn chế tiêu thụ các sản phẩm sữa có nguồn gốc động vật sẽ giúp giảm nguy cơ bị mụn. Và để bổ sung lượng canxi cho cơ thể có thể thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành sữa từ mầm lúa mạch ăn trứng sử dụng dầu ôliu dầu nành. trong chế biến các món ăn. 3. Tăng lượng Omega - 3 vào cơ thể Để hạn chế sự bùng phát mụn chúng ta nên - Tránh các chất béo bão hoà có trong bánh kẹo và thực phẩm chế biến sẵn - Để bổ sung hàm lượng Omaga-3 nên