Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
4 mẹo giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
4 mẹo giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng
Thanh Thư
59
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Giảm ăn bằng cách nhịn ăn những món yêu thích hoặc cố cắt giảm các bữa ăn là một cách giảm cân khó đạt hiệu quả và không thể duy trì lâu dài. Vậy tại sao chúng ta không ăn uống thật bình thường mà vẫn có thể giảm cân? | 4 mẹo giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng Giảm ăn bằng cách nhịn ăn những món yêu thích hoặc cố cắt giảm các bữa ăn là một cách giảm cân khó đạt hiệu quả và không thể duy trì lâu dài. Vậy tại sao chúng ta không ăn uống thật bình thường mà vẫn có thể giảm cân 1. Chọn vị trí ăn Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khi bạn ngồi ăn tập trung tại bàn ăn mà không bị phiền nhiễu bởi những điều gì khác bạn sẽ nhanh cảm thấy no và ăn ít hơn. Rất tiếc không ít người trong chúng ta hay có thói quen ăn vội vã trước bàn làm việc hay ăn khi đang xem tivi. Khi bị phân tâm bạn sẽ ăn nhiều hơn mà không hề hay biết. Do đó hãy ăn tại bàn ăn và tạm dừng mọi hoạt động khác lại. 2. Uống nước trước khi ăn Nước lọc không chứa calo. Nước rất tốt đối với sức khỏe và thật sự có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Thông thường cơ thể chúng ta hay báo động cho chúng ta ý thức rằng mình đang đói. Tuy nhiên sự thật là có rất nhiều lúc chúng ta đang khát nước mà không biết. Không chỉ vậy uống nước trước khi ăn thực sự giúp chúng ta giảm cân. Nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước 30 phút trước khi ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn. 3. Ghi nhật kí ăn uống Nghiên cứu hơn 1700 người trưởng thành thừa cân đã chứng minh rằng việc ghi nhật kí ăn uống giúp giảm cân thành công. Kết quả ghi nhận những người ghi nhật kí ăn uống đã giảm cân gấp đôi so với những người không ghi chép lại. Bạn không cần phải tính toán lượng calo hàng ngày trong nhật kí. Bạn chỉ việc viết ra những gì bạn ăn và làm thế nào cho bạn ý thức hơn về việc bạn đã ăn bao nhiêu mỗi ngày. Vì thế sau mỗi bữa ăn dù là ăn nhẹ bạn cũng nên ghi lại những gì bạn đã ăn ăn bao nhiêu bạn đã đói như thế nào khi bạn ăn và bất kỳ suy nghĩ khác mà bạn có. Đọc lại nhật kí mỗi vài ngày sẽ giúp bạn tự ý thức hơn trong việc ăn uống của mình. 4. Ăn khi đói và dừng khi no Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự chúng ta có rất nhiều lý do để ăn mà không phải vì đói. Ăn vì chán nản căng thẳng tự thưởng chia vui. Những lúc ấy chúng ta đã bỏ quên cơ thể chính mình và
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
10 lý do giúp Firefox 4 được tải về nhiều hơn IE9
4 mẹo giúp gõ tiếng Việt với tốc độ nhanh
4 thực phẩm rửa mặt giúp trắng da.Việc rửa mặt vô cùng quan trọng vì không chỉ giúp lấy đi chất bẩn, bạn cũng có thể giúp da sáng mịn hơn. Nếu bạn muốn có làn da đẹp sáng mịn thì hãy áp dụng 1 trong các công thức giúp làm trắng da sau đây: 1. Sữa tươi
4 mẹo nhỏ giúp bé không sợ khi đi khám bác sĩ
4 nguyên tắc vàng trong nấu ăn giúp phòng ung thư
4 yếu tố ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ
4 mẹo nhỏ giúp làn da chống lại được tuổi tác
Burberry lãng mạn cùng mưa tháng 4
4 mẹo giúp teen chọn và sử dụng nước hoa đúng cách
4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.