Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 cách để có bụng phẳng và sexy

Bạn rất khó chịu và mất tự tin bởi phần bụng bèo nhèo, lắm mỡ. Bạn muốn có vùng bụng phẳng và sexy mà chưa biết phải làm sao. Hãy làm theo các cách sau đây nhé. 1. Cải thiện lượng chất xơ trong chế độ ăn uống Hãy ăn trái cây và rau cải mỗi ngày. Chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn tiêu thụ lượng calo ít hơn. Điều này giúp bạn rất nhiều trong cuộc chiến chống lại chất béo, bạn sẽ nhanh chóng có được vùng bụng săn chắc, nhỏ gọn hơn. Chất xơ. | 10 cách để có bụng phẳng và sexy Bạn rất khó chịu và mất tự tin bởi phần bụng bèo nhèo lắm mỡ. Bạn muốn có vùng bụng phẳng và sexy mà chưa biết phải làm sao. Hãy làm theo các cách sau đây nhé. 1. Cải thiện lượng chất xơ trong chế độ ăn uống Hãy ăn trái cây và rau cải mỗi ngày. Chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn tiêu thụ lượng calo ít hơn. Điều này giúp bạn rất nhiều trong cuộc chiến chống lại chất béo bạn sẽ nhanh chóng có được vùng bụng săn chắc nhỏ gọn hơn. Chất xơ cũng giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. 2. Uống nhiều nước Uống nhiều nước sẽ mang lại cho bạn cảm giác no bụng và ngăn cản bạn nạp nhiều thức ăn mỗi khi bạn đói. Điều này sẽ giúp bạn chống lại việc tăng cân. Ngoài ra nước còn rất tốt cho da và cơ thể của bạn. Nó giữ cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết và đào thải tất cả các chất độc hại trong cơ thể ra ngoài. 3. Tạm biệt đồ ăn nhanh Hãy đưa ra cho mình quy tắc nói không với đồ ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt pizza hoặc gà rán phô mai. Vì tất cả những loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo. Do đó nếu bạn muốn có bụng phẳng eo thon bạn cần phải hy sinh niềm yêu thích đối với những thực phẩm này. 4. Kiểm tra những gì bạn uống Phụ nữ thường mắc phải sai lầm khi quan niệm rằng uống rất nhiều các loại nước trái cây sẽ khiến cơ thể thon gọn và khỏe mạnh. Tuy nhiên trên thực tế ăn trái cây tươi bao giờ cũng tốt hơn là uống nước ép của nó. Hầu hết tất cả những loại nước trái cây đều không có chất xơ. Ngoài ra khi bạn uống nước trái cây nhiều hơn cuối cùng bạn lại thực sự nạp thêm một lượng lớn calo vào cơ thể. Vì vậy hãy chọn lọc những thứ bạn uống nhé. 5. Đứng ngồi thẳng lưng Đứng sai tư thế cũng khiến cho vùng bụng của bạn xuất hiện những nếp nhăn và ngấn - biểu hiện của sự chảy xệ. Vì thế hãy luôn giữ cho cơ thể ở tư thế thẳng lưng dù là đứng hay ngồi. Đó sẽ là bài tập hữu ích cho vòng bụng của bạn. 6. Tập thói quen đi bộ Hãy chọn cho mình một đôi giày chạy bộ vừa chân và bắt đầu chiến dịch tập luyện mỗi ngày. Mỗi ngày bạn hãy .