Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Sáu ghi nhớ khi ăn

Có nhiều khi bạn vô tình ăn quá nhiều mà không nhận ra để rồi sau đó lại lo lắng chuyện thừa cân. Nếu không muốn tình trạng này tái diễn, hãy ghi nhớ 6 điều sau mỗi khi ăn. Mỗi lần nghĩ đến chuyện ăn, bạn tự nhắc mình phải kiềm chế và ăn sao cho đúng để có thể "bảo toàn" trọng lượng của mình. Nhưng trong trường hợp bạn đang xúc động hoặc mất tập trung, vô tình bạn lại ăn nhiều hơn mức cho phép, thậm chí là quá nhiều. Điều này đe dọa cân nặng của. | Sáu ghi nhớ khi ăn Có nhiều khi bạn vô tình ăn quá nhiều mà không nhận ra để rồi sau đó lại lo lắng chuyện thừa cân. Nếu không muốn tình trạng này tái diễn hãy ghi nhớ 6 điều sau mỗi khi ăn. Mỗi lần nghĩ đến chuyện ăn bạn tự nhắc mình phải kiềm chế và ăn sao cho đúng để có thể bảo toàn trọng lượng của mình. Nhưng trong trường hợp bạn đang xúc động hoặc mất tập trung vô tình bạn lại ăn nhiều hơn mức cho phép thậm chí là quá nhiều. Điều này đe dọa cân nặng của bạn một cách trầm trọng. Nhưng làm sao để tránh kiểu ăn theo tâm trạng hay mất tập trung khi ăn Điều này thực sự khó nhưng không phải làm được. Dưới đây là 6 điều bạn nên làm trong mỗi bữa ăn để có thể cải thiện sự tự chủ của mình và tránh được tình trạng ăn quá nhiều. 1. Ãn chậm Tốc độ ăn quá nhanh có thể dẫn đến tình trạng ăn nhiều một cách mất kiểm soát. Bình thường cơ thể mất khoảng 20 phút để não phát tín hiệu và nhận được tín hiệu dạ dày đã no và không cần ăn thêm nữa. Nhưng nếu bạn ăn quá nhanh tín hiệu phát ra và nhận vê bị cản trở khiến cơ thể không nhận được dấu hiệu dạ dày đã no. Điều này khiến bạn mất kiểm soát trong ăn uống dẫn đến ăn quá nhiều mà không biết. 2. Ngồi ăn Nếu ăn ở tư thế đứng chắc chắn bạn dễ bị phân tâm hậu quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn mà không cần để ý xem mình đã no hay chưa mình đã ăn những gì. Đây cũng chính là lý do khiến bạn không thể giữ ổn định được .