Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
6 điều bạn cần biết về ăn kiêng

6 điều dưới đây là những gì cơ bản nhất đối với bất cứ người phụ nữ nào trước khi bắt đầu bất cứ một chế độ ăn kiêng để đạt hiệu quả nhất. Bạn đã biết chưa? Không phải chất béo trong thức ăn khiến bạn cảm thấy no Chiếc bánh burger phomai kia sẽ để lại cảm gíac no cho bạn cả ngày, cũng đáng chứ hả? Nhầm rồi. Chất béo là thành phần thức ăn chậm nhất để làm sạch dạ dạy, vì vậy trong hàng năm trời đồ ăn béo được tin rằng sẽ tiêu hóa lâu. | s 1 Ă 1 Ẩj Ă w 1 A. 6 điều bạn cân biêt về ăn kiêng 6 điều dưới đây là những gì cơ bản nhất đối với bất cứ người phụ nữ nào trước khi bắt đầu bất cứ một chế độ ăn kiêng để đạt hiệu quả nhất. Bạn đã biết chưa Không phải chất béo trong thức ăn khiên bạn cảm thấy no Chiếc bánh burger phomai kia sẽ để lại cảm gíac no cho bạn cả ngày cũng đáng chứ hả Nhầm rồi. Chất béo là thành phần thức ăn chậm nhất để làm sạch dạ dạy vì vậy trong hàng năm trời đồ ăn béo được tin rằng sẽ tiêu hóa lâu hơn và khiến bạn có cảm giác no lâu. Các nghiên cứu gần đây khẳng định rằng tỉ lệ đường và béo chỉ hơi hoặc hoàn toàn không khác biệt trong quá trình khiến bạn cảm thấy no. Để ăn được nhiều mà không tăng cân hãy tìm các loại thực phẩm có rễ như rau hoa quả hay tinh bột. Chúng tác động đển cảm giác no và sự thoả mãn của bạn do có ảnh hưởng đến hormone gửi tín hiệu đến não thông báo rằng bạn đã được ăn no. Trong thực tế protein thường khiến mọi người cảm hấy hài lòng hơn các chất béo. Vấn đề với chất béo đó là nó gấp đôi lượng calorie có trong protein hay chất bột. Bỏ bữa không phải là cách tốt để giảm cân Các nghiên cứu nhắc đi nhắc lại rằng những ai ăn uống thường xuyên và đầy đủ bắt đầu bằng bữa sáng thì được nuôi dưỡng nhiều hơn suy nghĩ tỉnh táo hơn và tâm trạng ổn định hơn những người ăn uống thất thường. Những người hay bỏ bữa thường có vấn đề về cân nặng đơn giản bởi vì một khi họ ăn họ ăn quá nhiều những thức ăn không phù hợp. Mọi người thường nghĩ rằng họ có thể giảm bớt calo bằng cách bỏ bữa nhưnng nếu họ tiếp tục .