Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe phụ nữ
Dưỡng chất quan trọng theo độ tuổi chị em
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dưỡng chất quan trọng theo độ tuổi chị em
Thế Tường
85
5
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
- Một trong những bí quyết giúp mọi người nói chung và phụ nữ nói riêng duy trì sức khỏe, vẻ đẹp là áp dụng lối sống khoa học, ăn uống cân bằng, đủ chất và duy trì cuộc sống vận động. | Ăn uống đủ chất rất quan trọng với sức khỏe phụ nữ. Ảnh minh họa Dưỡng chất quan trọng theo độ tuổi chị em - Một trong những bí quyết giúp mọi người nói chung và phụ nữ nói riêng duy trì sức khỏe vẻ đẹp là áp dụng lối sống khoa học ăn uống cân bằng đủ chất và duy trì cuộc sống vận động. Trong đó đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng chính cho cơ thể mỗi ngày là điều không thể bỏ qua. Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng đối với phụ nữ độ tuổi 30 40 và 50 được các chuyên gia Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến cáo nên dùng. Nhóm phụ nữ tuổi 30 Giới y học gọi đây là giai đoạn hoàng kim ở phụ nữ xứng đáng được trao huy trương vàng . Để giúp cơ thể hoàn thành tốt nhiệm vụ việc cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là điều quan trọng đặc biệt là 3 nhóm dưỡng chất sắt a-xít folic và canxi. Mỗi ngày cần 18mg sắt để hạn chế nguy cơ thiếu máu và giúp hệ miễn dịch làm việc tốt. Trường hợp muốn sinh em bé thì không được bỏ qua a-xít folic nên bổ xung 400 microgam ngày nó có tác dụng hạn chế khuyết tật ống dây thần kinh nhất là tật nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh. Canxi rất quan trọng giúp xương chắc khỏe bởi từ 30 tuổi trở ra cơ thể phụ nữ bắt đầu bị tổn thất xương. Theo khuyến cáo phụ nữ từ tuổi 19 đến 50 nên bổ xung 100mg canxi ngày là hợp lí bằng cách - Tăng cường thực phẩm ngũ cốc giàu vitamin ví dụ một bát ngũ cốc chứa 100 nhu cầu a-xít folic và sắt cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. - Tăng cường thịt bò thịt lợn nạc đậu đỗ . đây là nhóm thực phẩm giàu sắt và tăng cường các loại rau củ quả giàu a-xít folic như cam măng tây các loại rau xanh dạng lá thẫm. - Tăng cường sức khỏe cho xương bằng cách bổ sung sữa chế phẩm đi từ sữa đặc biệt sữa có hàm lượng mỡ thấp pho mát sữa chua . Uống sữa rất tốt cho chị em phụ nữ mọi lứa tuổi. Ảnh minh họa Nhóm phụ nữ tuổi 40 Giống như tuổi 30 phụ nữ tuổi 40 cũng cần bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể đăc biệt là chất xơ kali canxi thực phẩm giàu đạm có hàm lượng calo thấp. Đây là giai đoạn chức năng chuyển hóa của cơ thể bắt đầu giảm nên .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bài giảng Chuyên đề: Tổng quan chất đường và chất ngọt thay thế trong ẩm thực & y khoa - ThS. BSCK1. Phạm Phương Phi (ĐH Y dược TP.HCM)
Quản lý dưỡng chất theo địa điểm chuyên biệt trong bón NPK cho cây mía đường trên đất cù lao ở đồng bằng sông Cửu Long
Ảnh hưởng của nồng độ đạm trong dung dịch dinh dưỡng đến sự hấp thu lân, kali, năng suất và chất lượng dưa lưới (Cucumis melo L.) trồng trong giá thể trong điều kiện nhà màng
Nâng cao chất lượng đào tạo, bồi dưỡng đội ngũ chính uỷ, chính trị viên trong quân đội nhân dân Việt Nam hiện nay - Lê Minh Vụ
4 dưỡng chất quan trọng nhưng chị em dễ bị thiếu nhất
Ebook Cây thuốc, vị thuốc để phòng và chữa bệnh tiêu hóa: Phần 1
Đề tài: Hoàn thiện công tác quản lý chất lượng trong thi công công trình tại công ty TNHH MTV quản lý và khai thác hầm đường bộ Hải Vân
Hàm lượng, sự biến thiên và mối tương quan tới phương tiện giao thông cơ giới đường bộ của PAHs trong bụi mặt đường ở Hà Nội
Sử dụng phương pháp quản lý dưỡng chất theo vùng chuyên biệt để giảm chênh lệch năng suất dứa trồng tại Hậu Giang
Đánh giá tính chủ động của điều dưỡng trong chăm sóc người bệnh và một số yếu tố liên quan tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 năm 2022
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.