Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe phụ nữ
7 loại vitamin không thể thiếu với phụ nữ
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
7 loại vitamin không thể thiếu với phụ nữ
Hiểu Minh
108
5
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
- Bổ sung đầy đủ những loại vitamin này mỗi ngày sẽ giúp chị em khỏe mạnh và tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật. Dưới đây là 7 loại vitamin rất cần thiết cho chị em phụ nữ. | Bạn có thể bổ sung những loại vitamin cần thiết từ chế độ ăn hàng ngày. Ảnh minh họa 7 loại vitamin không thể thiếu với phụ nữ - Bổ sung đầy đủ những loại vitamin này mỗi ngày sẽ giúp chị em khỏe mạnh và tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Dưới đây là 7 loại vitamin rất cần thiết cho chị em phụ nữ. Mọi người nên bổ sung hàng ngày bằng chế độ ăn uống hoặc uống thêm viên nang thuốc bổ. 1. Canxi Rất cần thiết cho xương Liều lượng Nên bổ sung 1.000 mg mỗi ngày. Bổ sung đủ canxi chính là cách đơn giản nhất để bảo vệ xương của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh loãng xương. Theo tiến sĩ Zuckerbrot Khi chúng ta già những bệnh tật về xương mới biểu hiện rõ vì vậy ngày từ khi còn trẻ các bạn nên bổ sung đủ canxi mỗi ngày từ 1000-1500mg ngày . Chúng ta có thể bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như sữa phomat ít béo sữa chua và các sản phẩm đậu nành. 2. Vitamin D Giúp đẩy mạnh sự phát triển canxi Liều lượng Nên bổ sung 600 IU mỗi ngày Cũng quan trọng như canxi vitamin D rất cần thiết cho cơ thể mỗi người. Nếu không bổ sung đủ vitamin D cơ thể bạn sẽ không hấp thụ được canxi vitamin D chính là nguồn dinh dưỡng cần thiết để kích hoạt canxi trong máu. Mặc dù rất quan trọng như thế nhưng vitamin D lại dễ dàng bổ sung qua ánh nắng mặt trời mỗi ngày bạn nên phơi nắng từ 1015 phút vào buổi sớm đặc biệt là nắng sớm . Bên cạnh đó bạn nên tăng cường ăn trứng sữa nước cam và cá. Bạn có thể bổ sung những loại vitamin cần thiết từ chế độ ăn hàng ngày. Ảnh minh họa 3. Omega-3 Tốt cho làn da và tim mạch Liều lượng Nên bổ sung khoảng 3000 mg mỗi ngày. Omega-3 hoạt động như một chất chống viêm hiệu quả cho cơ thể và tim mạch. Để bổ sung đủ dưỡng chất này bạn nên ăn nhiều cá hồi cá ngừ hạt lanh và quả óc chó. Những loại thực phẩm này còn giúp làn da bạn mịn màng trẻ trung hơn. Nếu bạn không thể ăn cá hãy uống thêm viên nang thuốc bổ chứa omega-3 mỗi ngày. 4. Protein Rất tốt cho tóc Liều lượng Nên bổ sung 94 gam protein mỗi ngày. Protein có tác dụng giúp tóc sáng bóng và da đầu khỏe mạnh. .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bài giảng Sinh học 7 bài 24: Đa dạng và vai trò của lớp giáp xác
Giáo án Âm nhạc 7 bài 5: ANTT: Một số thể loại bài hát
Bài giảng Công nghệ 7 bài 7: Tác dụng của phân bón trong trồng trọt
Giáo án Công nghệ 7 bài 7: Tác dụng của phân bón trong trồng trọt
Giáo án Sinh học 7 bài 24: Đa dạng và vai trò của lớp giáp xác
Bài giảng Sinh học 7 bài 40: Đa dạng và đặc điểm chung của lớp bò sát
Bài giảng Sinh học 7 bài 1: Thế giới động vật đa dạng, phong phú
Bài giảng Sinh học 7 bài 21: Đặc điểm chung và vai trò của ngành thân mềm
Đề cương ôn tập HK 1 môn Vật lí lớp 7 năm 2016-2017 - THCS&THPT Tà Nung
Giáo án môn Toán lớp 7 sách Kết nối tri thức: Bài 17
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.