Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
3 bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ dưới cánh tay

Nếu tập đều đặn thường xuyên từ 12-15 lần mỗi ngày các động tác chống đẩy trên tường, di chuyển trên ghế, hay nâng cử tạ, cánh tay bạn sẽ trở nên săn chắc hơn. Động tác 1: Chống đẩy trên tường Đứng thẳng người với tường, mở rộng cánh tay của bạn sao cho cánh tay vuông góc với tường (như hình minh họa), các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương độ rộng của vai | 3 bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ dưới cánh tay Nếu tập đều đặn thường xuyên từ 12-15 lần mỗi ngày các động tác chống đẩy trên tường di chuyển trên ghế hay nâng cử tạ cánh tay bạn sẽ trở nên săn chắc hơn. Động tác 1 Chống đẩy trên tường Đứng thẳng người với tường mở rộng cánh tay của bạn sao cho cánh tay vuông góc với tường như hình minh họa các ngón tay khép lại chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương độ rộng của vai. Bạn hít thở thật sâu đẩy cơ thể vào tường giống như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu chú ý giữ khuỷu tay của bạn không chạm vào tường. Động tác 2 Di chuyển trên .