Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
15 thói quen tốt giúp "núi đôi" luôn đẹp

Có rất nhiều nguyên nhân gây sưng, đau vú cho các bạn nữ: dậy thì, sinh lý, bệnh tật hay mặc áo lót không phù hợp. Để "núi đôi" không còn khó chịu phải làm gì? | 15 thói quen tốt giúp núi đôi luôn đẹp Có rất nhiều nguyên nhân gây sưng đau vú cho các bạn nữ dậy thì sinh lý bệnh tật hay mặc áo lót không phù hợp. Để núi đôi không còn khó chịu phải làm gì Sau đây là 15 thói quen lành mạnh giúp cho núi đôi tránh bị tổn thương 1. Thói quen ăn uống lành mạnh Tuân thủ nguyên tắc ăn uống ít chất béo nhiều chất xơ ăn nhiều ngũ cốc đậu và rau quả kiểm soát lượng protein động vật đồng thời chú ý bổ sung các nguyên tố vi lượng thích hợp. Tại Nhật Bản quốc gia chủ đạo sử dụng thức ăn hàm lượng chất béo thấp có tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh ung thư vú chỉ bằng 10 - 15 so với Mỹ. Thức ăn có hàm lượng chất béo cao một mặt cản trở việc bài tiết estrogen mặt khác tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển làm cho mức estrogen trong cơ thể tăng cao. Mỗi ngày ăn ít nhất 30 gam chất xơ ví dụ ăn nhiều hơn bánh mì nguyên chất cà rốt bí ngô các loại chất xơ đều giúp cho estrogen được bài tiết ra khỏi cơ thể nhiều hơn từ đó ngăn ngừa các hormone kích thích mô vú có tác dụng rất tốt để núi đôi khỏe mạnh. 2. Hấp thu các vitamin Cần có chế độ ăn uống giàu vitamin C và vitamin nhóm B. Các vitamin này giúp điều hòa sản xuất prostaglandin E. Ngoài ra ăn ít bơ nhân tạo bởi vì chất béo hydro hóa của nó sẽ cản trở khả năng chuyển hóa axit béo thiết yếu trong cơ thể thành axit Y-linolenic từ đó ức chế việc sản xuất prolactin. 3. Thường xuyên massage Nhẹ nhàng xoa bóp ngực có thể làm cho chất lỏng dư thừa trở lại hệ thống bạch huyết. Khi massage trước hết tưới nước xà phòng lên ngực xoay tròn ngón tay theo bề mặt núi đôi . Sau đó dùng tay ép vào rồi co ra điều này có lợi ích rất tốt cho việc ngăn chặn các triệu chứng không tốt cho núi đôi . 4. Mặc áo ngực chắc chắn Áo lót không chỉ để ngăn ngừa ngực chảy xệ mà quan trọng hơn là tránh cho dây thần kinh của núi đôi bị ép lên khó chịu. Các vận động viên chạy bộ thường mặc áo ngực chắc chắn để bảo vệ sức khỏe. 5. Tránh thuốc lợi tiểu Thuốc lợi tiểu có lợi cho bài tiết dịch thể và có thể giảm sưng vú nhưng mong muốn tức thời .