Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dáng đẹp không khó

Phải làm như thế nào để luôn giữ được một thân hình thon thả, mềm mại? Đó là một câu hỏi mà bất cứ người phụ nữ nào cũng quan tâm. Sau đây là những nguyên tắc rất đơn giản bạn có thể ăn uống thoải mái mà vẫn giữ được dáng vẻ gọn gang, thân hình thon thả. Chú trọng khi ăn Bạn nên cố gắng ăn chậm: Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: “Đã đủ rồi”. Nên ngồi ăn, không. | Dáng đẹp không khó Phải làm như thế nào để luôn giữ được một thân hình thon thả mềm mại Đó là một câu hỏi mà bất cứ người phụ nữ nào cũng quan tâm. Sau đây là những nguyên tắc rất đơn giản bạn có thể ăn uống thoải mái mà vẫn giữ được dáng vẻ gọn gang thân hình thon thả. Chú trọng khi ăn Bạn nên cố gắng ăn chậm Ăn càng chậm thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút đại não sẽ truyền tín hiệu Đã đủ rồi . Nên ngồi ăn không nên đứng hay nằm. Trong khi xem phim đọc sách không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ngọt kẹo bánh. Thay vì các món thịt cá béo ngậy bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhiều rau củ ít béo ít calo. Đừng sợ đạm bạc bởi bạn sẽ thấy trong những ngày này các món ăn nhiều rau luôn dễ vào và được ưa chuộng hơn cả. Khi nấu nướng nên chọn phương pháp chế biến tự nhiên như luộc hấp. Nên hạn chế ăn các thực phẩm đóng hộp ướp muối đông lạnh. Nếu không muốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn một bát rau củ luộc hoặc ăn hoa quả trước bữa ăn. Uống ít rượu bia giao lưu là chính Uống ít rượu bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn mà còn giúp bạn luôn minh mẫn và khỏe khoắn. Khi được mời đi ăn tiệc hoặc tụ tập ở nhà bạn bè thức ăn ngon có thể lôi cuốn bạn nhưng thay vì ăn và uống bạn hãy dành nhiều thời gian hàn huyên giao lưu với bạn bè để giảm mật độ của các lần cụng ly. Hãy từ bỏ ý nghĩ Ăn uống xả láng hôm nay mai nhịn bù . Cố gắng giữ thói quen tập thể dục Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cân nặng cho bạn đồng thời cũng đốt bớt lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ lễ. Nếu bạn lười tập thể dục thì nên cố gắng đi bộ từ 20 - 30 phút mỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở không khí trong lành hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Hãy rủ những người thân đi bộ cùng vừa giúp cả nhà nhẹ người lại vừa vui .