Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
5 lợi ích khi bạn ngủ sớm

Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời hơn rất nhiều. Vì nhiều lý do, bạn không thể lên giường sớm hơn 12 giờ đêm. Dần dần, nó trở thành thói quen và bạn cảm thấy không mấy phiền hà vì điều này. Nhưng thực tế, thói quen đi ngủ sau 23 giờ này lại không hề tốt. Có thể bạn đã biết rằng đi ngủ muộn có hại cho sức khỏe nhưng bạn lại không. | 5 lợi ích khi bạn ngủ sớm Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc yêu đời hơn rất nhiều. Vì nhiều lý do bạn không thể lên giường sớm hơn 12 giờ đêm. Dần dần nó trở thành thói quen và bạn cảm thấy không mấy phiền hà vì điều này. Nhưng thực tế thói quen đi ngủ sau 23 giờ này lại không hề tốt. Có thể bạn đã biết rằng đi ngủ muộn có hại cho sức khỏe nhưng bạn lại không biết có hại như thế nào. Vậy thì tại sao bạn không cùng tìm hiểu lợi ích của việc đi ngủ sớm để thay đổi thói quen của mình nhỉ Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc yêu đời hơn rất nhiều. Dưới đây là những lý do vì sao. - Ngủ sớm để có vóc dáng thanh mảnh hoặc giảm cân Nếu ngủ sớm bạn sẽ tránh được cảm giác đói và tránh được thói quen ăn đêm. Điều này rất có lợi cho vóc dáng của bạn bởi ăn khuya chính là lý do khiến bạn tăng cân. Ngủ muộn dậy muộn có thể sẽ khiến bạn bỏ bữa sáng vì lượng calo tích trữ trong cơ thể vẫn còn nhiều. Nếu bỏ bữa sáng năng lượng của bạn sẽ giảm xuống và sau đó bạn lại phải ăn nhiều hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. - Giảm nguy cơ bị bệnh những người đi ngủ sau nửa đêm có nguy cơ bị chứng xơ cứng động mạch cao hơn những người đi ngủ đúng giờ. Đi ngủ sớm cũng sẽ giúp cơ thê giảm một nửa nguy cơ măc bệnh cảm lạnh cúm. - Tràn đầy năng lượng vào buổi sáng Nếu thức quá khuya thì cho dù dậy muộn vào sáng hôm sau bạn cũng vẫn không thê tỉnh táo và tràn đầy năng lượng như khi bạn ngủ sớm và dậy sớm. Bởi khoảng thời gian ngủ ban đêm rất quan trọng cho việc tái tạo và sửa chữa cơ thê. Hơn nữa thói quen làm việc hoặc thức đêm có thê dẫn đến chứng mất ngủ. Và khi đã bị khó ngủ thì bạn cũng sẽ khó có được một giấc ngủ .