Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tuyệt chiêu giúp tiêu hao calo nhiều hơn khi luyện tập

Luyện tập thể dục, thể thao đương nhiên là cách giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa rồi nhưng nếu vừa tập vừa kèm thêm 6 tuyệt chiêu thú vị dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều năng lượng hơn | Tuyệt chiêu giúp tiêu hao calo nhiều hơn khi luyện tập Luyện tập thể dục thể thao đương nhiên là cách giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa rồi nhưng nếu vừa tập vừa kèm thêm 6 tuyệt chiêu thú vị dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều năng lượng hơn. Uống nước lạnh Trước khi chơi thể thao hãy uống nước lạnh vừa lấy từ tủ lạnh ra. Một nghiên cứu được thực hiện ở Anh đã chỉ ra rằng những vận động viên uống nước lạnh trước khi bắt đầu luyện tập có thể giữ thêm được 25 sức lực so với những vận động viên uống cùng loại nước đó nhưng để ấm hơn. Thật vậy dù bạn tập luyện môn thể thao ngoài trời hay trong nhà uống nước lạnh trước và trong quá trình luyện tập giúp bạn giữ được nhiệt độ cơ thể thấp và duy trì được sức bền lâu hơn. 2. Nghe nhạc Vừa nghe nhạc vừa luyện tập chắc chắn sẽ khiến bạn chuyên tâm vào bài tập và hăng say tập luyện hơn. Tất nhiên âm nhạc có nhịp điệu mạnh mẽ khỏe khoắn sẽ thích hợp cho bạn. Âm nhạc giúp bạn quên đi sự mệt mỏi và cho bạn cảm giác hoàn toàn dư thừa năng lượng để luyện tập thêm nữa. Âm nhạc cũng giúp cho các động tác vận động của bạn nhịp nhàng và ăn ý hơn. Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng âm nhạc với nhịp điệu mạnh mẽ khỏe khoắn sẽ kéo dài thời gian buổi tập của bạn lâu hơn tới 20 và vì vậy năng lượng cũng được tiêu hao nhiều hơn. Đánh tay vuông góc khi đi bộ Đi bộ là một hình thức vận động đã tốt rồi và sẽ còn tốt hơn nếu vừa đi bộ bạn vừa đánh cánh tay trước vuông góc với khuỷu tay 90 độ. Động tác này không những giúp vận tốc đi bộ của bạn nhanh hơn mà còn đốt cháy thêm 15 năng lượng. Vừa đi bộ vừa đánh mạnh tay vuông góc mang lại hiệu quả lớn mà không hề khó khăn chút nào Chơi thể thao ngoài trời Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng cùng một hình thức vận động rèn luyện cơ thể nhưng nếu luyện tập ở ngoài trời sẽ đốt cháy thêm 15 năng lượng so với luyện tập trong nhà. Lý do đơn giản là cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giẫm lên nền đất cứng mỗi khi tiếp xúc và để thắng được lực cản của gió năng lượng cũng bị