Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 phút mỗi tối để có dáng xinh

Chỉ cần 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn luyện tập với chiếc khăn tắm là bạn đã có được vóc dáng thanh mảnh, bụng thon thả. Ngoài ra, bài tập này tác động đến vùng bụng, kích thích dạ dày, làm trao đổi chất tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều. | 10 phút mỗi tối để có dáng xinh Xinh xinh - Chỉ cần 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ bạn luyện tập với chiếc khăn tắm là bạn đã có được vóc dáng thanh mảnh bụng thon thả. Ngoài ra bài tập này tác động đến vùng bụng kích thích dạ dày làm trao đổi chất tốt hơn giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều. Bài tâp 1 Bước 1 Nằm lên đệm hoặc giường sàn. Hai tay cầm khăn đặt lên lòng bàn chân kéo căng khăn chân giơ cao tạo thành góc 90 độ ở đùi và bụng xem hình . Bước 2 Dùng tay kéo chân về phía bụng tay kéo xuống tạo thành góc 45 độ giữa đùi và bụng. Thở đều đặn giữ tư thế 10 giây thực hiện 10 lần. Bài tâp 2 Giúp eo thon Bước 1 Ngồi thẳng lưng hai tay cầm khăn quàng vào hai chân kéo thật căng càng căng càng .