Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tập 5 phút mỗi ngày cho tay thon săn chắc

Chị em văn phòng vốn ít vận động, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và phiền não vì mỡ thừa, không chỉ ở bụng mà còn ở vùng bắp tay. Hãy cùng Xinh Xinh tập luyện 5 phút mỗi ngày để giảm béo tại vùng tay, cho tay thon săn chắc để tự tin diện áo không tay gợi cảm nhé! | m I r A X A I A Ji w 1 w Tập 5 phút mỗi ngày cho tay thon săn chăc Xinh xinh - Chị em văn phòng vốn ít vận động thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và phiền não vì mỡ thừa không chỉ ở bụng mà còn ở vùng bắp tay. Hãy cùng Xinh Xinh tập luyện 5 phút mỗi ngày để giảm béo tại vùng tay cho tay thon săn chắc để tự tin diện áo không tay gợi cảm nhé Bước 1 Nắm chắc thân một chai nhựa chứa đầy nước kéo thẳng tay ra phía trước giữ cổ tay và chai nước song song với mặt đất. Bước 2 Từ từ xoay cổ tay hướng ra ngoài dốc chai nước xuống dưới giữ 5 giây rồi lại xoay ngược lại. Bước 3 Ngửa cổ tay lên trên giữ trong 5 giây rồi lại đảo xuống thực hiện 3 lần. Thực hiện ba động tác này với tay còn lại. Bước 4 Dùng các đầu ngón tay massage vùng bắp thịt ở phần sát nách một cách nhẹ .