Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Khống chế phù nề từ sớm cho mẹ bầu

Khoảng 50% phụ nữ mang thai phải đối mặt với sưng phù, đặc biệt trong những tháng cuối. Rất khó để ngăn chặn phù nhưng bạn có thể “khống chế” phù, làm phù không nghiêm trọng, hạn chế phù gây đau đớn và khắc phục căng bóng làn da. - Cố gắng không tăng cân quá nhiều bằng cách ăn uống điều độ, giảm thực phẩm nhiều chất béo. - Uống đủ nước để đảm bảo thận hoạt động tốt và khiến hệ thống tiết niệu hoạt động hiệu quả, hạn chế tích trữ nước trong cơ thể. Thực phẩm. | Khống chế phù nề từ sớm cho mẹ bầu Khoảng 50 phụ nữ mang thai phải đối mặt với sưng phù đặc biệt trong những tháng cuối. Rất khó để ngăn chặn phù nhưng bạn có thể khống chế phù làm phù không nghiêm trọng hạn chế phù gây đau đớn và khắc phục căng bóng làn da. - Cố gắng không tăng cân quá nhiều bằng cách ăn uống điều độ giảm thực phẩm nhiều chất béo. - Uống đủ nước để đảm bảo thận hoạt động tốt và khiến hệ thống tiết niệu hoạt động hiệu quả hạn chế tích trữ nước trong cơ thể. Thực phẩm có khả năng duy trì chức năng thận và giống như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp bạn tiểu tốt gồm cần tây cải xoong rau mùi táo và các loại quả họ cam quýt đặc biệt hành tây và tỏi giúp các chất lỏng trong cơ thể lưu thông tốt . - Tránh ăn nhiều muối và đồ đóng gói sẵn. Thực phẩm chế biến có muối và các chất phụ gia khác góp phần trữ nước trong cơ thể. Nên ăn nhiều thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C và E như hoa quả rau có màu xanh và màu đỏ gồm dưa khoai tây cà chua dâu tây cải bắp súp lơ. Thực phẩm giàu vitamin E gồm dầu thực vật đặc biệt là dầu ngô dầu đậu nành lúa mỳ hạt hướng dương ngô ngọt hạt điều bơ thực vật. - Tránh hút thuốc lá và khói thuốc lá. - Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt kê chân lên ghế nhưng không vắt chéo chân vì điều này làm hạn chế lưu thông máu và có thể gây ra các cục máu đông. Hãy ngồi xuống khi có thể nếu công việc của bạn phải đứng lâu. Hãy chuyển động từ chân này sang chân kia để làm tăng lưu lượng máu. - Nhờ chồng bạn xoa bóp chân cho bạn nhẹ nhàng. Để anh ấy dùng cả hai tay massage chân cho bạn từ bàn chân tới đầu gối sử dụng một số tinh dầu cơ bản như tinh dầu hạt nho. Nếu chân của bạn sưng quá mức và da căng thì có thể bạn sẽ bị đau. Lúc này không nên dùng tinh dầu massage. Thay vào đó có thể ngâm chân trong một bát nước ấm với vài cánh hoa cúc hoặc hoa oải hương để thư giãn và làm dịu sự khó chịu. Khi mang thai chị em nên cố gắng không tăng cân quá nhiều bằng cách ăn uống điều độ giảm thực phẩm nhiều chất béo. Anh minh họa - Bạn cũng có thể đắp một .