Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Hướng dẫn chị em thở để dễ dàng vượt cạn

Xin giới thiệu với chị em những cách thở đúng cho từng giai đoạn khi vượt cạn. Thở ngực chậm Khi thấy cổ tử cung mở 2 - 6 cm, cơn co diễn ra trong khoảng 20 - 25 giây, tần số thưa, khoảng cách giữa các cơn co dài (khoảng 4 - 5 phút xuất hiện một cơn), bạn hãy thở ngực chậm để giữ sức và lấy nhiều ôxy cho hai mẹ con. Cách tiến hành : Bắt đầu cơn co, hãy hít thật sâu không khí qua mũi vào tận đáy phổi và thở ra bằng miệng để đẩy. | Hướng dẫn chị em thở để dễ dàng vượt cạn Xin giới thiệu với chị em những cách thở đúng cho từng giai đoạn khi vượt cạn. Thở ngực chậm Khi thấy cổ tử cung mở 2 - 6 cm cơn co diễn ra trong khoảng 20 - 25 giây tần số thưa khoảng cách giữa các cơn co dài khoảng 4 - 5 phút xuất hiện một cơn bạn hãy thở ngực chậm để giữ sức và lấy nhiều ôxy cho hai mẹ con. Cách tiến hành Bắt đầu cơn co hãy hít thật sâu không khí qua mũi vào tận đáy phổi và thở ra bằng miệng để đẩy hết thán khí ra. Nếu thực hiện đúng bạn sẽ thở khoảng 9 - 11 lần phút. Thở ngực nông Khi cổ tử cung mở 6 - 8 cm các cơn co lúc này diễn ra mau hơn mạnh hơn kéo dài hơn 40 - 50 giây cơn khoảng cách giữa các cơn khoảng 3 phút lần. Lúc này cơn đau tăng nếu không ngồi được thì bạn có thể đứng. Cách tiến hành - Khi bắt đầu cơn đau hãy hít một hơi thật sâu qua mũi rồi thở ra bằng miệng. - Sau đó thở ngắn qua miệng nhịp thở ngắn dần theo mức tăng của cơn đau. - Khi cơn đau đạt đỉnh điểm hơi thở nhanh gấp nối tiếp nhau. - Khi cơn đau giảm chuyển thở ngắn giống ban đầu. - Hết cơn đau hít thật sâu rồi thổi ra và cân bằng khí. Cách cân bằng khí Lấy hai tay chụm lại đặt dọc trước mũi miệng thổi dài hơi và hít không khí trong tay mình. Khi tập thở kiểu này bạn sẽ cảm thấy hơi mệt chóng mặt nhưng đây là hiện tượng sinh lí bình thường không cần lo lắng. Thở đúng cách sẽ giúp vượt cạn dễ dàng. ảnh minh họa