Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn gì để không bị căng thẳng, trầm cảm

Bạn bị trầm cảm, căng thẳng, hay lo lắng. Bạn có thể đối phó bằng một chế độ ăn uống cân bằng. Hiện nay chế độ ăn uống đã trở thành một giải pháp cho tất cả các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Thay vì dùng thuốc tại sao bạn không kiểm soát tâm trạng của bạn bằng thực phẩm tự nhiên? Ăn uống đúng và tránh các loại thực phẩm nhất định có thể giúp bạn đối phó với trầm cảm, căng thẳng và lo âu | Ăn gì để không bị căng thẳng trầm cảm Bạn bị trầm cảm căng thẳng hay lo lắng. Bạn có thể đối phó bằng một chế độ ăn uống cân bằng. Hiện nay chế độ ăn uống đã trở thành một giải pháp cho tất cả các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Thay vì dùng thuốc tại sao bạn không kiểm soát tâm trạng của bạn bằng thực phẩm tự nhiên Ăn uống đúng và tránh các loại thực phẩm nhất định có thể giúp bạn đối phó với trầm cảm căng thẳng và lo âu. Tình trạng căng thẳng Do căng thẳng não dễ bị tổn thương oxy hóa có thể dẫn đến giảm chức năng não. Đủ chất chống oxy hóa không chỉ có não mà các cơ quan khác như tim thận và gan cũng được bảo vệ. Ăn đủ các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa làm chậm sự suy giảm nhận thức và chức năng của não. Tiêu thụ 3-5 phần trái cây tươi hàng ngày. Đó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa như vitamin C carotenoids và chất xơ. Tránh uống dư thừa cà phê trà hay các đồ uống có caffeine. Caffeine vượt quá làm tăng mức độ căng thẳng. Uống quá nhiều trà hay cà phê có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm tăng mức độ căng thẳng cho ngày hôm sau. Bạn có thể chuyển sang trà xanh giàu chất chống oxy hóa và flavanoids. Một cốc trà xanh có thể làm cho tinh thần của bạn tốt hơn. Tình trạng trầm cảm Dùng hai khẩu phần cá béo mỗi tuần khoảng bảy quả óc chó một ngày nó giàu axit béo Omega 3 . Các axit ảnh hưởng đến các con đường dẫn truyền thần kinh trong não. Nếu bạn bị trầm cảm ăn các loại hạt hạt có dầu ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít chất béo là những thực phẩm giàu selen làm giảm nhẹ bệnh trầm cảm. Nghèo chức năng thượng thận nồng độ cholesterol quá thấp và thiếu muối thường bị bỏ qua đó là một nguyên nhân có thể gây ra trầm cảm và mệt mỏi. Để cải thiện các chức năng thượng thận ăn thực phẩm giàu vitamin B3 như giá đỗ đậu lăng thịt gà và trứng hoặc các loại thực phẩm giàu Vitamin C và A như bông cải xanh chuối cà rốt và dưa hấu. Thuốc chống trầm cảm tự nhiên là phenylethylalanine - một axit amino được tìm thấy trong quả táo hạnh nhân cà rốt. Tránh