Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
3 thói quen cần thực hiện nhất mỗi ngày

Hãy cùng tham khảo 3 thói quen cần thiết nhất trong suốt cả ngày nhé. Bạn muốn mình thực sự khỏe khoắn trong cả ngày và khỏe mạnh trong tất cả các ngày, và bạn tìm kiếm những "quy tắc khỏe mạnh" để thực hiện theo. Nhưng có những quy tắc chỉ mang tính tương đối và bạn không biết chắc chắn mình phải làm thế nào mới đúng. Hãy cùng tham khảo 3 thói quen cần thiết nhất trong suốt cả ngày nhé. 1. Uống nước khi khát nước thay vì tính đủ 8 lý nước mỗi ngày Tại. | 3 thói quen cần thực hiện nhất mỗi ngày Hãy cùng tham khảo 3 thói quen cần thiết nhất trong suốt cả ngày nhé. Bạn muốn mình thực sự khỏe khoắn trong cả ngày và khỏe mạnh trong tất cả các ngày và bạn tìm kiếm những quy tắc khỏe mạnh để thực hiện theo. Nhưng có những quy tắc chỉ mang tính tương đối và bạn không biết chắc chắn mình phải làm thế nào mới đúng. Hãy cùng tham khảo 3 thói quen cần thiết nhất trong suốt cả ngày nhé. 1. Uống nước khi khát nước thay vì tính đủ 8 lý nước mỗi ngày Tại sao nó tốt Các chuyên gia đưa ra quy tắc 8 lý nước mỗi ngày là ám chỉ lượng nước trung bình mà mỗi người cần cho cơ thể mỗi ngày trên thực tế có người cần uống nhiều hơn 8 ly nước nhưng cũng có những người không nhất thiết phải uống đủ từng đó. Lượng nước mà cơ thể bạn cần còn phụ thuộc vào các yếu tố như vóc dáng cơ thể trọng lượng mức độ hoạt động của cơ thể và chế độ ăn uống của bạn. Việc uống nước thường xuyên trong ngày những khi bạn khát là điều rất quan trọng. Ví dụ bạn ăn nhiều loại trái cây và rau có đầy đủ nước và nếu bạn uống thêm quá nhiều nước có thể dẫn đến hydrate quá mức. Nhưng việc uống nước thường xuyên trong ngày những khi bạn khát là điều rất quan trọng vì nó luôn giúp cơ thể đủ nước để duy trì hoạt động của các cơ quan và giúp bạn không mệt mỏi. 2. Sử dụng kem dưỡng ẩm với mức SPF 15 thay vì SPF 30 hoặc cao hơn SPF 30 là vẫn là cách tốt nhất để tự bảo vệ mình khỏi ánh mặt trời nhưng kem dưỡng ẩm hàng ngày với mức trong SPF 15 có thể ngăn chặn .