Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
6 siêu thực phẩm dành cho các vận động viên

Những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với cường độ cao như các vận động viên xe dạp, chạy bộ, bơi lội thường phải phải tiêu thụ mức calo cao hơn người bình thường nhiều lần. Vì vậy họ cần những loại thực phẩm đặc biệt để phục hồi. Dưới đây là một số loại thực phẩm cực tốt cho các vận động viên giúp họ tăng sức dẻo dai, bổ sung chất chống oxy hóa và phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Quả mọng .Với các vận động viên các nhà khoa học khuyến khích sử dụng các loại. | 6 siêu thực phẩm dành cho các vận động viên Những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với cường độ cao như các vận động viên xe dạp chạy bộ bơi lội thường phải phải tiêu thụ mức calo cao hơn người bình thường nhiều lần. Vì vậy họ cần những loại thực phẩm đặc biệt để phục hồi. Dưới đây là một số loại thực phẩm cực tốt cho các vận động viên giúp họ tăng sức dẻo dai bổ sung chất chống oxy hóa và phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Quả mọng Với các vận động viên các nhà khoa học khuyến khích sử dụng các loại quả mọng tối màu như quả lựu quả việt quất mâm xôi nho. Các loại quả này mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe vận động viên như chống oxy hóa phòng chống bệnh tim đột quỵ chống lão hóa và chống viêm. Quả óc chó Quả óc chó được mệnh danh là vua của các loại hạt vì nó giàu chất chống oxy hóa vitamin E chất xơ và khoáng chất. Tuy nhiên các nhà khoa học cũng khuyên không nên sử dụng quá nhiều loại hạt này. Chỉ nên dùng nó như một loại thức ăn vặt vì loại hạt này giàu omega3 và omega6. Trong đó omega6 đã được chứng minh nếu ăn nhiều sẽ có khả năng gây bệnh tim mach ung thư và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Trong khi hấp thụ quá nhiều omega3 lại gây tác dụng ngược. Khoai lang Đối với vận động viên những thực phẩm giàu beta carotene như cà rốt khoai lang xoài và đào cung cấp các vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cũng như là nguồn thực phẩm giàu carbohydrate. Ớt chuông .