Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Điều Chỉnh Ăn Uống Khi Đông Về

Có nhất thiết phải ăn nhiều hơn khi trời lạnh? Bổ sung thêm thức ăn gì? Hay có thể uống rượu để cơ thể ấm hơn? Câu trả lời dưới đây sẽ giúp bạn điều chỉnh cho mình một chế độ ăn uống hợp lý trong mùa đông này. 1. Nhất thiết phải ăn nhiều hơn khi trời lạnh? Lạnh không phải là cái cớ để bạn ăn nhiều hơn. Bởi lẽ, nhờ lớp quần áo dày dặn hay ngồi làm việc trong văn phòng ấm áp, và sự ngại vận động do trời lạnh nên cơ thể hoàn toàn không. | Điều Chỉnh Ăn Uống Khi Đông về Có nhất thiết phải ăn nhiều hơn khi trời lạnh Bổ sung thêm thức ăn gì Hay có thể uống rượu để cơ thể ấm hơn Câu trả lời dưới đây sẽ giúp bạn điều chỉnh cho mình một chế độ ăn uống hợp lý trong mùa đông này. 1. Nhất thiết phải ăn nhiều hơn khi trời lạnh Lạnh không phải là cái cớ để bạn ăn nhiều hơn. Bởi lẽ nhờ lớp quần áo dày dặn hay ngồi làm việc trong văn phòng ấm áp và sự ngại vận động do trời lạnh nên cơ thể hoàn toàn không có nhu cầu bổ sung thêm năng lượng. 2. Ưu ái những đồ ăn nào trong mùa đông Để luôn khoẻ mạnh trong suốt cả năm nhất thiết phải luôn có một chế độ ăn uống cân bằng. Bên cạnh đó vào mùa đông bạn thường lười ăn hoa quả và uống nước nên cần bổ sung rau xanh hoa quả vào khẩu phần ăn và tích cực uống nước hơn. Một mẹo nhỏ để chống cảm cúm trong mùa này là khi chế biến món ăn nên tận dụng các loại gia vị như tỏi hành. Để phòng ngừa các bệnh hô hấp và tăng cường hệ miễn dịch có thể bổ sung thêm sắt và kẽm từ nội tạng thịt đỏ tôm cua cá ngũ cốc khoai lang rau cải rau muống rau dền. 3. Uống rượu để làm ấm cơ thể Rượu có khả năng làm cơ thể nóng lên nhanh chóng nhưng nó lại khiến cơ thể mệt mỏi. Hơn thế sự tăng nhiệt nhờ rượu chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn. Chính vì vậy không nên uống rượu để làm ấm cơ thể. Tốt hơn hết là tìm đến những đồ uống nóng khác như cà phê trà hay sữa được đun .