Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
0 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

1 Mất ngủ là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Nó không đơn thuần là do yếu tố tâm lý, mà còn do những thay đổi nội tiết phức tạp và đa dạng bên trong não bộ. Đôi khi những biện pháp hỗ trợ cho giấc ngủ từ thuốc có thể đem đến những tác dụng phụ khó lường. Những loại thực phẩm sau đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ của mình đấy! Giấm ăn Có một số người do những chuyến đi đường dài, làm việc quá sức, mất ngủ về đêm, có thể. | A 1 J 1 1 Ẵ F 1 10 loại thực phâm giúp bạn ngủ ngon Mất ngủ là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Nó không đơn thuần là do yếu tố tâm lý mà còn do những thay đổi nội tiết phức tạp và đa dạng bên trong não bộ. Đôi khi những biện pháp hỗ trợ cho giấc ngủ từ thuốc có thể đem đến những tác dụng phụ khó lường. Những loại thực phẩm sau đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ của mình đấy Giấm ăn Có một số người do những chuyến đi đường dài làm việc quá sức mất ngủ về đêm có thể dùng nước ấm pha với một muỗng giấm ăn để uống sau đó tĩnh tâm nhắm mắt lại và thư giãn một chút chẳng mấy chốc bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay Nước đường Nếu do sự cáu gắt giận giữ mà dẫn đến khó ngủ bạn có thể uống một cốc nước đường. Bởi vì nước đường vào trong cơ thể có thể chuyển đổi thành một lượng lớn huyết thanh từ đó lượng vật chất này di chuyển đến đại não sẽ gây ức chế lớp vỏ đại não và sẽ làm cho bạn dễ ngủ hơn. Rau diếp Trong rau diếp có chứa chất nhựa màu trắng sữa nó có tác dụng trấn tĩnh và an thần mà lại không chứa độc tính rất tốt cho những người thần kinh yếu dễ mất ngủ. Khi chế biến rau diếp có thể cắt thành từng đoạn nhỏ đem nấu canh uống đặc biệt là dùng trước khi ngủ thì càng tốt cho sức khỏe của bạn. Hoa quả tươi Người mất ngủ do lao động quá sức mệt mỏi trước khi đi ngủ ăn có thể ăn táo chuối. và một số loại quả khác có thể chống được sự mệt mỏi cơ bắp. Hoặc lấy hỗn hợp hoa quả đắp lên đầu gối để thư giãn đôi khi mùi thơm của chúng cũng sẽ thúc đẩy giấc ngu sau hơn. Bánh mì Khi bạn mất ngủ ăn một chút bánh mì nó có thể giúp bạn bình tĩnh lại và dễ ngủ hơn. Hạt kê Hạt kê có chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất và thành phần chính cấu tạo nên hạt kê đó là tryptophan. Theo y học Trung Quốc nó có lợi cho tỳ dạ dày và tốt cho giấc ngủ. Cách dùng lấy lượng hạt kê cho thích hợp cùng với nước đem nấu cháo dùng cho bữa tối hoặc ăn trước khi đi ngủ có thể sẽ rất tốt cho giấc ngủ. Củ sen Trong củ sen có chứa một lượng lớn cacbonhydrat canxi phốt pho sắt và các loại .