Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
7 ‘chiêu’ mới lấy lại eo thon

Những phương pháp giảm cân này rất dễ và có kết quả cao. Bạn đừng coi nhẹ nhé! 1. Uống nước trước khi ăn | 7 chiêu mới lấy lại eo thon Những phương pháp giảm cân này rất dễ và có kết quả cao. Bạn đừng coi nhẹ nhé 1. Uống nước trước khi ăn Trong một nghiên cứu gần đây cho thấy những người uống 2 lít nước trước khi ăn sẽ tiêu thụ ít calories hơn và giảm nhiều cân hơn so với những bỏ qua công đoạn này. Nước sẽ giúp quản lý tốt cơn đói và góp phần tạo cảm giác no nê Tiến sĩ Brenda Davy - phó Giáo sư tại Khoa dinh dưỡng thực phẩm thể dục Con người tại một trường Đại Học cho biết. Ngoài tác dụng làm bạn cảm thấy no uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn khát và giảm việc uống các loại nước có hàm lượng calo cao. Uống nước trước khi ăn khiến bạn ăn ít hơn cho bữa chính. 2. Ăn các loại hạt Đây mà một mẹo giảm cân rất thú vị vì nó dựa vào các món ăn vặt là các loại thực phẩm béo. Trong một cuộc nghiên cứu ở quy mô nhỏ tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess một bệnh viện ở Boston liên kết với trường Y khoa Harvard phát hiện ra rằng những người ăn quả óc chó trong bữa sáng sẽ cảm thấy no nê hơn so với những người không ăn các loại hạt. Trong thực tế quả óc chó sẽ làm đầy bụng trong nhiều giờ sau đó thậm chí đến cả bữa ăn trưa. Nguyên nhân là các loại hạt không có carbs mà có xu hướng làm tăng lượng đường trong máu. Và lúc này nó sẽ gửi một thông điệp tới các cơ quan cơ thể rằng nên bắt đầu lưu trữ chất béo. Tuy nhiên trong trường hợp cực đoan có thể là sự khởi đầu của bệnh tiểu đường. 3. Đựng thức ăn trong hộp màu Các nhà khoa học của trường đại học Cornell đã cho thấy mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn 70 số kẹo khi đựng trong lọ trong suốt so với trong một chiếc hộp đục .