Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
9 mẹo nhỏ để có làn da khỏe đẹp

Chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện phù hợp và thói quen sinh hoạt khỏe mạnh, chỉ với những điều đơn giản đó, bạn đã có thể sở hữu một làn da khỏe mạnh và mượt mà. | 9 mẹo nhỏ để có làn da khỏe đẹp Chế độ dinh dưỡng khoa học tập luyện phù hợp và thói quen sinh hoạt khỏe mạnh chỉ với những điều đơn giản đó bạn đã có thể sở hữu một làn da khỏe mạnh và mượt mà. 1. Uống nhiều nước Chúng ta không còn xa lạ gì với lợi ích của việc uống nhiều nước. Nước được cho là thành phần quan trọng thiết yếu giúp da có được đủ độ ẩm mượt và khỏe mạnh cần thiết. Nếu sở hữu làn da khô và sạm màu trước hết bạn hãy tăng lượng nước cần uống mỗi ngày kết hợp với việc sở dụng đều đặn các sản phẩm giữ ẩm. Nếu bạn phải vận động nhiều và sống trong môi trường khí hậu khô hanh bạn nên uống nhiều hơn 2 lít mỗi này. Và hãy hạn chế uống những thức uống có chất kích thích như café rượu những loại thức uống này có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước. 2. Luyện tập thường xuyên Luyện tập không chỉ là chìa khóa giúp cơ thể bạn được cân đối và thon gọn mà đó còn là bí quyết làm đẹp cho làn da của bạn. Các bài tập có tác dụng tốt cho hệ tim mạch giúp tăng cừng quá trình trao đổi chất dinh dưỡng vì vậy nó giúp thúc đẩy quá trình tái tạo và nuôi dưỡng làn da. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cải thiện bề mặt da và giúp da khỏe hơn. Hơn nữa việc luyện tập nếu được kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý bao gồm các loại thịt nạc ngũ cốc nguyên hạt trái cây rau xanh và chất béo sẽ giúp làn da và cơ thể được khỏe mạnh nhiều hơn. 3. Hãy ăn các loại thực phẩm nhiều a-xít béo thiết yếu Các a-xít béo thiết yếu là thành phần rất quan trọng trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh. Chúng giúp hỗ trợ cấu trúc của làn da và làm giảm nguy cơ hình thành các vùng da sạm màu. Hầu hết người Mỹ đều cố gắng hấp thụ nhiều lượng omega-6 có trong các loại thực phẩm đã qua chế biến thịt đỏ và trứng nhưng lại thiếu lượng omega-3 cần thiết có nhiều trong các loại cá sống ở vùng nước lạnh như cá hồi cá ngừ các laoji đậu. . Hãy nhớ thưởng thức giàu omega-3 trong các bữa ăn của bạn đặc biệt là đối với những bạn gái đang ăn kiêng. 4. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp Có thể nói da chính là bộ phận .