Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dinh dưỡng cho làn da mịn màng

Làn da luôn cần được chúng ta chăm sóc cẩn thận và tỉ mỉ để luôn có vẻ tươi sáng và mịn màng. Ăn uống lành mạnh và một chế độ ăn uống căn bằng là điều bạn nên làm để giữ sức khỏe, chăm sóc làn da cả bên trong lẫn bên ngoài. | Dinh dưỡng cho làn da mịn màng Làn da luôn cần được chúng ta chăm sóc cẩn thận và tỉ mỉ để luôn có vẻ tươi sáng và mịn màng. Ăn uống lành mạnh và một chế độ ăn uống căn bằng là điều bạn nên làm để giữ sức khỏe chăm sóc làn da cả bên trong lẫn bên ngoài. Vẻ ngoài của làn da sẽ trở nên đẹp hơn khi bạn áp dụng một chế độ dinh dưỡng và thực phẩm cụ thể. Và vì làn da của chúng ta chính là lớp bề ngoài quan trọng nhất của cơ thể hàng ngày phải tiếp xúc với các yếu tố như ô nhiễm các gốc tự do khói thuốc và các độc tố khác bạn càng cần phải chăm sóc cẩn thận và ăn uống tốt hơn. Một chế độ ăn uống cân bằng chính là sự lựa chọn khôn ngoan. Sở Nông Nghiệp Mỹ đã đưa ra Kim tự tháp thực phẩm để chỉ ra các công dụng của mỗi loại thực phẩm và số lượng mà cơ thể chúng ta cần để thực hiện các chức năng tối ưu. Thậm chí họ còn có cả một nhà lập kế hoạch thực phẩm để đưa ra một chế độ ăn uống hợp lý cho bạn. Thêm vào đó Kim tự tháp thực phẩm còn giới hạn các loại thực phẩm chứa chất bảo quản thực phẩm chế biến đường đồng thời tăng một số loại thức ăn khác vitamin và các chất bổ sung khác để đem lại cho làn da của bạn một lượng dinh dưỡng hợp lý. Chất chống ôxy-hóa Các chất chống ôxy-hóa giúp chống lại các gốc tự do bao gồm cả những chất gây ảnh hưởng cho làn da. Bảo vệ các tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa bằng cách tăng cường thêm các loại quả mọng nước cam nho mơ cây bông cải xanh ớt đỏ cà-rốt trong chế độ ăn uống của bạn. Các Axit béo thiết yếu Các Axit béo thiết yếu cung cấp các chất chuyển hóa các chất này rất quan trọng cho quá trình hình thành cơ cấu chức năng tế bào và duy trì các rào cản chống thấm nước cho làn da. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra các Axit béo cần thiết do đó cách duy nhất để cung cấp Axit béo cho cơ thể là ăn nhiều các loại thức ăn giàu axit béo. Cách đơn giản nhất là bạn kết thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình loại Omega 3S thường có trong dầu cá. Cá thu cá trích cá tuyết cá ngừ cá hồi và cá hồi bảy màu là sự lựa chọn tối ưu cho bạn. Chúng .