Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Ẩm thực
Tẩm bổ cho người làm việc khuya
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tẩm bổ cho người làm việc khuya
Khánh Bình
42
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Tẩm bổ cho người làm việc khuya Muốn duy trì phong độ làm việc hàng ngày và đảm bảo hiệu quả công việc làm khuya, cần tuân thủ một số nguyên tắc dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt hợp lý. Nếu không, sẽ làm cơ thể nhanh lão hoá, dễ mắc một số bệnh béo phì, huyết áp, tim mạch Bữa ăn tối không nên quá no, không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn dạng chiên xào vì dễ gây khó tiêu, mệt mỏi Ảnh: Hồng Thái Chúng ta biết rằng, nhu cầu ngủ trung bình hàng ngày của. | Tẩm bổ cho người làm việc khuya Muốn duy trì phong độ làm việc hàng ngày và đảm bảo hiệu quả công việc làm khuya cần tuân thủ một số nguyên tắc dinh dưỡng chế độ sinh hoạt hợp lý. Nếu không sẽ làm cơ thể nhanh lão hoá dễ mắc một số bệnh béo phì huyết áp tim mạch. Bữa ăn tối không nên quá no không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ thức ăn dạng chiên xào vì dễ gây khó tiêu mệt mỏi. Anh Hồng Thái Chúng ta biết rằng nhu cầu ngủ trung bình hàng ngày của một người là tám giờ. Thông thường vào buổi tối khi ngủ chính là lúc cơ thể cũng nghỉ ngơi tái tạo và làm mới chuẩn bị cho ngày làm việc tiếp theo. Nhu cầu đòi hỏi năng lượng cho cơ thể vì thế giảm xuống. Đây cũng là lúc cơ thể chuyển hoá và tổng hợp nội tiết tố rất cần thiết. Do vậy thức đêm trong một thời gian dài sẽ đưa đến thiếu ngủ từ đó dễ khiến chúng ta có cảm giác uể oải mệt mỏi và đầu óc thiếu minh mẫn thiếu tập trung do buồn ngủ và làm giảm chất lượng công việc cũng như học tập. Tuy nhiên do tính chất nghề nghiệp nhiều người cần phải thức khuya làm việc phần nhiều liên quan đến công việc trí óc. Nếu không có chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình lão hoá cơ thể đến nhanh hơn dễ mắc một số bệnh béo phì huyết áp tim mạch. Ngoài ra làm việc khuya cũng khiến nhu cầu năng lượng tăng hơn so với bình thường khi đó cơ thể cần được nạp nhiên liệu thông qua thức ăn. Bổ sung thêm 250 - 300kcal Trước tiên cần đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu năng lượng hàng ngày cho cơ thể. Năng lượng nạp vào phải tính thêm một phần năng lượng dành riêng cho thức đêm. Trung bình mỗi ngày nhu cầu năng lượng cho một người trưởng thành khoẻ mạnh khoảng 30 - 35kcal kg cân nặng và nên cộng thêm 250 - 300kcal nếu thức làm việc khuya dĩa trái cây với một ly sữa lạt hoặc một dĩa rau trộn thịt bò. Chẳng hạn một người có cân nặng trung bình 60kg nhu cầu năng lượng cần thiết cho cơ thể để duy trì làm việc khuya sẽ là 30kcal kg x 60kg 250kcal 2.050kcal. Không ăn tối quá no nhiều dầu mõ _ Để có thể phục hồi tinh thần và thể xác sau một đêm làm việc
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Người Con Gái Khi Yêu Thật Lòng
Tiểu luận tâm lý giáo dục đại học: Cuộc sống hiện nay dễ tạo áp lực cho con người, là giảng viên anh/chị cần đối diện với cuộc sống như thế nào để duy trì trạng thái tâm lý lành mạnh nhằm giúp cho sự thành công trong công việc và quan hệ con người?
Tài liệu bổ sung kiến thức chăm sóc người khuyết tật nặng tại nhà
Sai lầm khi tẩm bổ cho bé bằng củ dền, cà rốt
Càng tẩm bổ, con càng gầy
Báo cáo khoa học đề tài cấp bộ: Tổ chức đào tạo cán bộ, nhân viên thương mại, dịch vụ người địa phương cho các trung tâm thương mại cụm xã miền núi phía Bắc đến năm 2010
Bài giảng Chuyên đề năm 2018 - Xây dựng phong cách, tác phong công tác của người đứng đầu, của cán bộ, đảng viên trong học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh
Vai trò của cán bộ Thư viện trong việc phát triển năng lực thông tin cho sinh viên tại Trung tâm thông tin – Thư viện, Đại học Quốc gia Hà Nội
Tài liệu tham khảo Tâm lý và Y đức (Dành cho đào tạo Điều dưỡng trình độ cao đẳng)
Cấp, gia hạn chứng nhận tạm trú; cấp, bổ sung, sửa đổi thị thực cho người ngoài đang tạm trú tại Việt Nam tại Cục quản lý xuất nhập cảnh - Bộ công an
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.