Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thêm lượng chất xơ trong thực đơn của trẻ

Rất hiếm bé hào hứng với một bữa ăn giàu chất xơ dù chất xơ từ rau, củ, quả mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe của bé. Tất nhiên, cha mẹ cần cân bằng lượng chất xơ trong thực đơn của con chứ không phải khuyến khích con ăn nhiều, ngay cả khi bản thân chất xơ không tạo thêm mỡ thừa. Thực phẩm giàu chất xơ - Các loại quả tươi như táo, cam chuối, mận, lê - Các loại rau xanh như cải bắp, đậu đỗ - Ngoài ra, bánh mỳ (hoặc cơm) cũng chứa một lượng. | Thêm lượng chất xơ trong thực đơn của trẻ Rất hiếm bé hào hứng với một bữa ăn giàu chất xơ dù chất xơ từ rau củ quả. mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe của bé. Tất nhiên cha mẹ cần cân bằng lượng chất xơ trong thực đơn của con chứ không phải khuyến khích con ăn nhiều ngay cả khi bản thân chất xơ không tạo thêm mỡ thừa. Thực phẩm giàu chất xơ - Các loại quả tươi như táo cam chuối mận lê. - Các loại rau xanh như cải bắp đậu đỗ. - Ngoài ra bánh mỳ hoặc cơm cũng chứa một lượng chất xơ nhỏ. Những thực phẩm này giàu chất xơ vì một khẩu phần cỡ dành cho bé có chứa 5g chất xơ trong khi với những loại thức ăn khác lượng chất xơ chỉ từ 2 5g tới 4 9g cho mỗi khẩu phần. í-nl 11 1 A 1 1 Ấ . Ấ 1 A Tham khảo hàm lượng chất xơ của một sồ thức ăn như sau - Một củ khoai lang nướng cỡ trung bình 4 8g. - Một bát con đậu đỗ được nấu chín 6 6g. - Một quả lê nhỏ tươi 4g. - Một củ khoai tây nướng chín cỡ trung bình 3 8g. - Một quả táo cỡ trung bình 3 3g. - Một quả cam cỡ trung bình 3g. - Một quả chuối chín cỡ trung bình 3g. Cách tính hàm lượng chất xơ hợp lý Cách đơn giản để xác định số gram chất xơ dành cho bé trên 2 tuổi là bạn cộng thêm 5 vào số tuổi của bé chẳng hạn bé 5 tuổi cần 10g 5 5 chất xơ mỗi ngày. Từ tuổi 15 trở đi bé cần khoảng 20-25g chất xơ mỗi ngày. Người lớn cần khoảng 30-38g chất xơ mỗi ngày. Cách thêm chất xơ vào thực đơn hàng ngày cho con Bữa sáng Cho bé ăn thêm một trong nhóm quả giàu chất xơ là táo cam hoặc .