Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thực phẩm phòng chống loãng xương

Loãng xương là bệnh lý của toàn hệ thống xương làm suy yếu sức mạnh của toàn khung xương, ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống của số đông người có tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Dưới đây là một số thực phẩm giúp chống lại căn bệnh này Sữa và các sản phẩm từ sữa Trong sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa như bơ, sữa chua, bột sữa ít béo chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe trong đó có chất canci và protein giúp xương chắc khỏe | Thực phẩm phòng chống loãng xương Loãng xương là bệnh lý của toàn hệ thống xương làm suy yếu sức mạnh của toàn khung xương ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống của số đông người có tuổi đặc biệt là phụ nữ. Dưới đây là một số thực phẩm giúp chống lại căn bệnh này Sữa và các sản phẩm từ sữa Trong sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa như bơ sữa chua bột sữa ít béo chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe trong đó có chất canci và protein giúp xương chắc khỏe. Các loại hạt Ăn một muỗng các loại hạt hàng ngày cung cấp cho cơ thể những khoáng chất cần thiết như canci ma giê mangan và phốt pho. Đặc biệt loại hạt hạnh nhân và hồ trăn rất giàu canci. Rau Hãy thêm những loại rau như bông cải xanh cải bắp súp lơ mướp tây . .vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe của xương. Quả chà là Quả chà là là một nguồn giàu chất canci ma giê đồng có tác dụng tăng cường mật độ xương. Ánh nắng mặt trời Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D dưới da. Vitamin D cùng với canxi giúp xương chắc khỏe hơn. Trái cây Những loại trái cây như cam dâu tây dứa táo chuối. .Những loại trái cây này cung cấp vitamin C cho cơ thể và giúp tăng cường độ chắc khỏe của .