Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Phát bệnh do thể dục sáng

Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt và rất có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng nếu không cẩn thận, chúng ta có thể bị bệnh vì tập thể dục sáng sai quy cách. Không nên tập thể dục quá sớm hoặc khi quá lạnh Ảnh: N.C.T. Mới đây bà Nguyễn Thị Q., 67 tuổi (Thanh Trì, Hà Nội), đã bị viêm xoang tái phát nặng do thể dục quá đà. Đổi khỏe, lấy ốm Bà Q. vốn là thành viên của một câu lạc bộ dưỡng sinh và hầu như không bỏ buổi tập nào. Một buổi sáng sớm,. | Phát bệnh do thể dục sáng Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt và rất có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng nếu không cẩn thận chúng ta có thể bị bệnh vì tập thể dục sáng sai quy cách. Không nên tập thể dục quá sớm hoặc khi quá lạnh - Ảnh N.C.T. Mới đây bà Nguyễn Thị Q. 67 tuổi Thanh Trì Hà Nội đã bị viêm xoang tái phát nặng do thể dục quá đà. Đổi khỏe lấy ốm Bà Q. vốn là thành viên của một câu lạc bộ dưỡng sinh và hầu như không bỏ buổi tập nào. Một buổi sáng sớm vẫn như thường lệ bà dậy sớm và ra sân đợi mọi người. Trời Hà Nội khá rét cứ buốt như cắt thịt. Chẳng hề gì càng rét càng tập thì càng rèn luyện. Bà nghĩ vậy. Do trời rét bà đợi mãi gần một giờ sau mới có đủ thành viên để tập. Sau buổi tập ấy về nhà bà thấy cơ thể rất lạ. Mệt uể oải nhức đầu đau trán đau hốc mũi. Và lạ hơn nước mũi cứ chảy lại còn liên tục hắt hơi. Chỉ khoảng chừng vài giờ sau bà bị sốt thật. Đến quãng trưa bà phải lên Bệnh viện 103 Hà Nội khám. Bác sĩ cho biết bà bị viêm xoang tái phát do nhiễm lạnh cần điều trị. Không giống như bà Q. bà Nguyễn Thị Kh. 68 tuổi ở Hà Đông Hà Nội lại bị chứng thấp khớp do thể dục sáng sai quy cách. Cũng vào một ngày Hà Nội trở rét bà vẫn cứ phăm phăm ra tập thể dục từ sớm. Vốn bị thấp khớp trước đó nên khớp gối của bà bắt đầu sinh chuyện. Ngày thứ nhất bà thấy nhức trong gối. Nhưng đến ngày thứ hai thì gối đã sưng lên và lùng nhùng như có nước bên trong. Ngày thứ ba bà không còn tập tành gì được vì chẳng thể nhúc nhích chân. Đi khám tại Bệnh viện Y học cổ truyền quân đội bà mới vỡ lẽ mình bị bệnh thấp khớp cấp tái phát do nhiễm lạnh buổi sáng. Thường vào mùa đông thời điểm tập thể dục lý tưởng khoảng 7g. Không tập thể dục buổi sáng khi tiết trời dưới 20OC. Những nguyên tắc chuẩn Chúng ta chỉ có thể khỏe khi và chỉ khi tập thể dục buổi sáng đúng quy cách. Muốn vậy người tập cần lưu ý 1. Tập thể dục buổi sáng khi đã ngủ đủ. Nếu tập thể dục buổi sáng khi cơ thể ngủ chưa đủ bộ não chưa được phục hồi hoàn toàn chỉ làm cho đầu óc .