Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bạn đã biết cách tránh căng thẳng trước khi thi chưa?

1. Thư giãn - ứng phó với căng thẳng. Khi đó, áp dụng một vài biện pháp thư giãn nhanh và tại chỗ tuy đơn giản nhưng lại có hiệu quả cao như: nhắm mắt lại và đếm chậm từ 1 đến 10, dùng tay mát xa nhẹ nhàng lên vùng xung quanh hai mắt để làm giãn các cơ, tạo sự thoải mái, dễ chịu và giảm căng thẳng tức thì. 2. Tự tin nhân tố kích thích sự sáng tạo Bạn luôn có cảm giác không học hết được trước lúc thi và điều này gây tâm lí lo. | Bạn đã biết cách tránh căng thẳng trước khi thi chưa 1. Thư giãn - ứng phó với căng thẳng. Khi đó áp dụng một vài biện pháp thư giãn nhanh và tại chỗ tuy đơn giản nhưng lại có hiệu quả cao như nhắm mắt lại và đếm chậm từ 1 đến 10 dùng tay mát xa nhẹ nhàng lên vùng xung quanh hai mắt để làm giãn các cơ tạo sự thoải mái dễ chịu và giảm căng thẳng tức thì. 2. Tự tin - nhân tố kích thích sự sáng tạo Bạn luôn có cảm giác không học hết được trước lúc thi và điều này gây tâm lí lo lắng căng thẳng vậy có nên tận dụng mọi thời gian để học ngày học đêm học cho đến tận lúc thi hay không . Học tập là cả một quá trình lâu dài và các bạn phải có quá trình chuẩn bị cho kì thi đại học từ rất lâu trước đó ngay trong quá trình học ở từng cấp lớp.Có như vậy bạn mới có được niềm tin vào bản thân và bước vào kì thi đại học một cách chủ động. Nếu bạn có tâm trạng lo lắng bất an và cứ vùi đầu vào sách vở cho đến tận những giờ cuối cùng là cách làm sai lầm. Thay vào đó bạn nên thư giãn giải trí bằng nhiều hoạt động ngoại khoá để giải toả căng thẳng tạo tinh thần sảng khoái trí tuệ minh mẫn trước lúc thi. 3. Bệnh mùa thi- gây giảm hiệu quả bài làm Một vấn đề về sức khoẻ mà nhiều học sinh gặp phải trong thời gian thi cử đó là hiện tượng chóng mặt xây xẩm mặt mày thậm chí ngất đi trong vòng mấy phút. Nếu hiện tượng này chỉ xảy ra trong thời gian ôn thi mà không xảy ra trước đấy thì cũng có thể coi là một biểu hiện của stress -căng thẳng do thi cử. Đó là do các bạn học sinh học thi nhiều mà không nghỉ ngơi đủ nên dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Đặc biệt việc học nhiều ngủ ít không ngủ đủ tối thiểu 6-7 tiếng một ngày là hiện tượng khá phổ biến trong khi ôn thi. Các bạn học sinh chỉ có thể khắc phục tình trạng này bằng cách thay đổi lại lịch học tập của mình đảm bảo cho cơ thể duy trì được đúng nhịp sinh học bình thường. 4. Dinh dưỡng mùa thi - điều không nên coi thường Cha mẹ nên để cho con cái có thói quen ăn uống bình thường trong những ngày này. Không nên cho các em ăn quá no hay quá nhiều với suy