Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
4 động tác cho đôi chân và vòng 3 sexy
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
4 động tác cho đôi chân và vòng 3 sexy
Lam Phương
80
5
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Các bạn gái có thể tham khảo bài tập sau để đôi chân và vòng 3 thêm thon thả, săn chắc và sexy nhé! Chuẩn bị: - Chọn một thời điểm tiến hành tập, có thể vào sáng sớm hoặc chiều mát. - Một bộ đồ thể dục gọn gàng. - Lập kế hoạch tập luyện cụ thể và thường xuyên như sau: + Đối với mỗi động tác thực hiện 2 lần tập. + Thực hiện trọn bộ bài tập này từ 3 đến 4 lần/ tuần. + Luyện tập thường xuyên và lâu dài - Cuối cùng,. | 4 động tác cho đôi chân và vòng 3 sexy Các bạn gái có thể tham khảo bài tập sau để đôi chân và vòng 3 thêm thon thả săn chắc và sexy nhé Chuẩn bị - Chọn một thời điểm tiến hành tập có thể vào sáng sớm hoặc chiều mát. - Một bộ đồ thể dục gọn gàng. - Lập kế hoạch tập luyện cụ thể và thường xuyên như sau Đối với mỗi động tác thực hiện 2 lần tập. Thực hiện trọn bộ bài tập này từ 3 đến 4 lần tuần. Luyện tập thường xuyên và lâu dài - Cuối cùng hãy chuẩn bị để có một đôi chân thật xinh thôi. Động tác 1 Tác dụng Tập hông và đùi trong Thực hiện Đứng thẳng lưng. Hai chân rộng bằng vai. Hai tay chống hông. Giữ trọng lượng trên chân phải. Duỗi thẳng chân trái kể cả các ngón chân. Quét chân từ trong ra ngoài. Sau đó đưa chân trái về vị trí đứng ban đầu. Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái và lập lại động tác cho chân phải. Lặp lại Thực hiện 8 đến 10 lần cho mỗi chân. Động tác 2 Tác dụng Tập hông và đùi Thực hiện Đứng thẳng lưng. Hai gót chân cách nhau bằng khoảng cách của vai. Hai chân hình chữ V rộng. Tay chống hông. Khịu chân trái đến mức có thể của bạn. Chân còn lại giữ thẳng. Sau đó đổi chân. Trong quá trình thực hiện giữ thẳng lưng và tay chống hông. Lặp lại thực hiện 8 đến 10 lần cho mỗi bên chân Động tác 3 Tác dụng Tập gối mông gân chân Thực hiện Nằm ngửa trên sàn nhà sạch. Hai tay song song với cơ thể dùng là điểm tựa khi bạn nâng mông lên. Kéo chân trái về phía mông bàn chân vẫn nằm trên sàn nhà sao cho khi nâng phần mông lên đầu gối trái tạo thành một góc 90 độ. Bắt đầu nâng mông lên giữ lưng thẳng. Chân phải duỗi thẳng và kéo nó lên cao đến mức có thể của .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ 4
Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp nâng cao chất lượng hoạt động làm quen với tác phẩm văn học cho trẻ 3 - 4 tuổi trong trường mầm non
Hỗ trợ xây dựng quy trình canh tác lúa bền vững cho 4 vùng sinh thái (vùng ven biển nhiễm mặn, vùng nước lợ, vùng nước ngọt, vùng nhiễm phèn) phù hợp với biến đổi khí hậu vùng đồng bằng sông Cửu Long
Khóa luận tốt nghiệp: Hoàn thiện công tác quản trị rủi ro trong cho vay đối với doanh nghiệp vừa và nhỏ tại Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam chi nhánh số 4 Thanh Hóa
Khóa luận tốt nghiệp chuyên ngành Ngân hàng: Hoàn thiện công tác quản trị rủi ro trong cho vay đối với doanh nghiệp vừa và nhỏ tại Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam chi nhánh số 4 Thanh Hóa
Bài giảng Xây dựng và triển khai Web Service cho ứng dụng di động - Bài 4: Tương tác giữa Web Services với ứng dụng trên thiết bị di động
Định hướng phát triển cho lực lượng lao động Việt Nam trước sự tác động của cuộc cách mạng công nghiệp 4.0
Bài giảng Xây dựng và triển khai Web Service cho ứng dụng di động: Bài 4 - Trần Duy Thanh
4 động tác đơn giản cho lưng dẻo dai
Chương 4: DI TRUYỀN CÁC TÍNH TRẠNG SỐ LƯỢNG
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.